Диляра Валеева. Тактильный психолог

Оно, вспоминая владение всеми формами и становится тем самым витрувианским человеком, чьи фигура и позы символизируют единство микрокосма (человека) и макрокосма (Вселенной).

Морковь учится пульсации вниз. Стекать, чтобы однажды не сломаться от самого же придуманного давления.

Картофелина не может стать розой. Но она может перестать прятаться в земле и научиться гибкости.

Раздутое растение учится руслу. Не занимать все, а направлять и структурировать себя.

Обезвоженный цветок не может стать кактусом. Но он может научиться не ждать дождя, а брать и просить воду сам.

Персик учится видеть свои границы и чувствовать чужие.

Кокос учится пускать. Не всех, конечно. Только тех, кто достоин.

Застарелые конфликты, незаметные в своей привычности, разрешаются, порой, одним выдохом и решением «А оно мне надо?»

Перестаньте уже воевать с собой и своим телом. Мы и есть тело

ДиВа 🦢

Что мы знаем о боли и страхе?

Мы знаем, что, повторяясь, они оставляют след.
Даже если упорно стирали из памяти, тело запомнит боль. И застынет на нее формой, которая помогла выжить.

Есть четыре основные структуры. Четыре способа тела защищаться.

Жесткая форма.
Как морковь🥕 прямая, хрустящая. Если гнуть, то сломается.

Тело все время тянется вверх и назад. Спина напряжена. Диафрагма поднята. Дыхание задержанное. Плечи развернуты. Подбородок чуть вверх.

Внутри гордость, агрессия, вызов. Такой человек борется, даже когда не надо. Усталость? Не, не слышала.

Так бывает, когда приходилось всевремя бороться за свое. И нельзя было показывать чувства. Тело запомнило: «Если я расслаблюсь, то меня раздавят».

Плотная структура
Как картофелина 🥔 . Под землёй незаметная и плотная.
Тело сжимается. Становится плотнее. Шея втянута. Горло сжато. Плечи чуть приподняты. Дыхание поверхностное.

Принцип «чем меньше меня видно, тем лучше защищусь». Внутри упрямство, неподвижность, страх унижения.

Так бывает, когда не давали быть самостоятельным. Или высмеивали. Тело запомнило: «Лучше быть незаметным. Тогда не тронут».

Раздутая структура
Как раздутое плетистое, душащее растение ✨✨. Заползает, занимает все пространство.

Тело раздувается по энергетике, не обязательно лишний вес. Мышцы истончаются. Живот выпячен. Плечи опущены. Дыхание глубокое, но без опоры.
Внутри не чувствуется, где заканчивается он и начинается другой. Поэтому не замечает, как занимает всю лавку.

Так бывает, когда приходилось быть громче всех, чтобы тебя заметили. Или когда манипулировали чувствами. Тело запомнило: «Чтобы меня увидели надо занять все пространство».

Коллапсированная структура

Как обезвоженный цветок 🥀. Поникший, сухой, опустивший голову. Но еще живой и ждущий дождя, который прольется сам.

Тело сжимается внутрь. Мышцы ослаблены. Грудь впалая. Появляется грудной кифоз. Плечи опущены. Взгляд в пол.

Внутри зависимость, поиск опоры вне себя. Такой человек ищет, кто его наполнит. Потому что сам пока не может держать объем.

Так бывает, когда было все равно. Или когда постоянно недооценивали. Тело запомнило: «Меня нет. Я не имею права занимать место». Но не потеряло надежду.

И бывает смешанный опыт.
Представьте вьюн, обвивший, скрученный от жажды, цветок. Две, три гиперформы в одном теле не редкость.

Рыхлый снаружи + жесткий внутри. Как персик 🍑 .

Снаружи мягкий, теплый, податливый. Легко, улыбаясь и обнимаясь идет на контакт.
Но не всегда, чтобы дать место, иногда, чтобы занять. Свое, чужое - не всегда различает. Потому что взгляд вовнутрь, а чужие границы не чувствует.

А внутри жесткая косточка. И червь страха или сомнения в ней. Или даже червь свой собственный, с личным делом на каждого обидчика.

Почему так? Когда-то давно кто-то причинил боль. И тело решило: «Внутрь нельзя». С тех пор мягкий снаружи, потому что все силы уходят на твердость внутри и червя.
И персику не видно, где заканчивается он, и начинается другой человек. Внимание уходит внутрь. А снаружи пустота. Он вроде бы здесь, но не здесь.

И противоположность персику - кокос🥥

Жесткий снаружи + подвижный внутри.

Наружная твердая скорлупа оттолкнет любого. Выглядит сильным, независимым, «сам справлюсь». С ним нелегко, хоть и надежен, но нет близости.

А внутри нежная мякоть. Чистая, прозрачная, живая вода, в которой много чувств и тепла. Там он настоящий. Но туда не добраться.

Когда-то тело приняло решение: «Если я расслаблюсь - меня раздавят». С тех пор все силы уходят на то, чтобы держать корку. Скорлупа забирает внимание. Кокос уже не чувствует, что внутри у него все еще есть мякоть. Внимание все наружу.

И можно еще продолжать про смешанные типы форм тела, но суть же понятна?

Все структуры - это ответ на среду. Тело выбрало форму, которая помогала выжить.
Привычная форма - это не приговор.

Как адвокат тела утверждаю, что Тело знает все формы.

Оно просто застревает в одной. Тело может вспоминать, что может выбирать, через движения и микро-движения, дыхание, прикосновение. ⬇️

Мир своим давлением сначала создает форму тела у человека, а потом закрепившаяся форма тела руководит его поведением: эмоциями и ментальностью. И здесь еще причина психосоматики.

Я учу на встречах через тело и мимику, чтобы эта форма стала естественной, целостной, одновременно яростной и мягкой, пульсирующей.
И реакция на окружающий мир тогда будет не по шаблону, а разной.

Секрет здоровых отношений с людьми и с миром - умение выбирать и адаптироваться к выбору. Тут нет места шаблонам.

Всегда удивляет, как тело многослойно укладывает опыт в себе.

Например, за внешним невербальным вызовом и гордостью могут скрываться страх и грусть, которые в свою очередь, скрывают робость и беспокойство по поводу одиночества. И каждый слой имеет свою телесную структуру.

Внешний слой тела визуально может быть жестким, чтобы скрыть отстраненность и сжатие, которые скрывают завышенные ожидания брошенного ребенка, теряющего опору.

Тела могут быть напряженными, сжатыми, раздутыми, плотными и чаще все это скомбинировано.

Пришла идея с чем сравнивать состояние тел, как метафору, получилось очень доступно и узнаваемо.

Хотите такой разбор?

ДиВа 🦢

#форматела

Добавлю ко вчерашнему посту про гнев.

Классическая ошибка считать гнев агрессивным выбросом: красное лицо, сжатые челюсти, крик.
Энергия настоящего гнева не в голове и грудной клетке, она в тазу и ногах.

Ярость увеличивает ощущение внизу, словно корни уходят в землю, таз становится якорем, а ноги опорой. Голос становится глуше, и в полемику вступать не хочется. Только манифестировать свое утверждение.

Это диалог веса тела с землей. Это биомеханика человека, который знает, что его не сдвинуть.

И ярость и гнев очень емки по энергии, они не пассивны, через них совершаются действия, на которые в неуверенности не хватает сил

ДиВа 🦢

#ЛикиПереход Есть шесть базовых чувств: кто-то не может показывать удивление, а кто-то злость. И вот снова вывод от встречи:

Доверие и мягкость - это уникальность и роскошь для обладателя.
Если это есть, то нужно это защищать, чтобы быть не жертвой.

И право быть доверяющей, должно сочетаться с правом быть справедливой по отношению к себе. И иногда справедливость должна быть яростной и гневливой.

И как любое право, их берут, а не дают.

И тогда, мягкость не перепутают со слабостью, а уверенность с жесткостью.
Так выстраиваются границы и желание одним доверять, а других обозначать

ДиВа 🦢

Поделюсь с вами комментарием.
После сегодняшней одной встречи гостья мне сказала, что она так расслабилась и в голове ни одной мысли. Пустая голова, если дословно. И она никогда не думала, что она такое способна. И в целом она очень устала от бесконечного потока мыслей, размышлений, фантазий, предсказаний и ожиданий, что вот это состояние ( пустая голова) теперь самое ценное. Вот так.

5. Серия «Лицо не врет». Техника быстрого переключения. Тупик - это не когда нет вариантов, а когда мы их просто не видим.

ДиВа 🦢

В Иг у меня начался сезон рилс, пока нравится))
В двух видео есть упражнения на снятие маски боли и маски привычного напряжения

ДиВа 🦢

#ЛикиПереход
Про агрессию, беспомощность и ленту Мёбиуса, которая рвется за один сеанс.

Не перестаю удивляться, что лежит на поверхности запроса, и что оказывается под ним.

Сегодняшняя гостья пришла с запросом на неуправляемую агрессию, которая уже выплескивалась за пределы семьи, на друзей, прохожих. Хорошо, что пока в вербалке.

А под ней проблема многих сильных людей: стыд за свою беспомощность и страх.

Беспомощность не пассивна. Она ищет выхода и где покормиться. И находит в агрессии. После агрессии- облегчение. После облегчения - вина. Вина усиливает беспомощность.
И вот она, лента Мёбиуса, по которой человек бежит годами.

Но когда эту бессознательную игру разума видно со стороны, она перестает быть игрой.

И ключ здесь мимика и тело. Всё остальное -следствие. Никаких раскопок, никакого перепроживания. Просто заглянуть в лицо и распутать узел.

За один сеанс.

Моя гостья ушла успокоенная. Я радостная и снова тихо удивленная тому, как быстро все может встать на место, когда знаешь, куда смотреть.

ДиВа 🤩

#ЛикиПереход
Попросила подопечную прочувствовать, показать шесть базовых эмоций.
И осталось удивляться, когда она запнулась на эмоции удивления.

В ней она почувствовала себя слабой и беспомощной.

А дальше просто. Этот человек привык опираться только на себя. И внутри нее живет убеждение: «Если я расслаблюсь- все рухнет».

И кто бы знал, что ключ к возможности доверять не только себе лежит в плоскости удивления?

Ко всем свои отмычки

ДиВа 🤩

А вам все шесть базовых эмоций (гнев, радость, печаль, удивление, страх, отвращение) доступны в выражении и ощущении?

#Вслух Защищаться или защищать?

Где больше силы, ценностей и принципов?

В первом случае - желание отодвинуть снаружи чужое мнение, в этом много избыточности. Войны снаружи.

Во втором- четкое убеждение, что я охраняю то, что непоколебимо. И здесь не нужны споры, только четкое «нет, мне это не подходит».

И здесь помощником будет опять тело.

В первом варианте - ощущение потери энергии и контроля. Колос на глиняных ногах.

Во втором- основательность, крепость изнутри наружу. Не отталкивать, тратя силы, а не пропускать внутрь то, что разрушает и уводит почву из под ног.

Для вас есть разница в этих словах?

ДиВа 🌟

Вы видели сегодняшнюю зарю?

Это я невербально и вербально объясняю, что удовольствие процесса начинается с момента решения. Именно это мгновение - самый совершенный момент. В нем есть бесконечность всех вариантов сада расходящихся тропок.

ДиВа 🌟

Давно что-то не делилась новыми контрактами. Вот тут точно ежедневный труд - и до, и сейчас, и готовность дальше

Норма - это труд.
Как вот эти свечи, чтобы горели так живописно, сколько свечей - физических, ментальных, до этого было сожжено.
Тяжесть, усталость, боль создают результат.
Не ленитесь

ДиВа ♥️