🔥 Дыхание огня
 
Осень не повод забросить тренировки: свежий воздух, умеренная нагрузка и правильное дыхание укрепляют иммунитет и спасают от хандры.
 
Цигун с медленными движениями снижает тонус симпатической нервной системы, нормализует давление и сердечный ритм. Танцы работают как аэробика: укрепляют сердце, сжигают 300–500 ккал в час и поднимают настроение. Дыхательные практики вроде «дыхания огня» согревают на холоде. Вечерние тренировки с фитнес-резинками не перевозбуждают нервную систему, помогают крепко спать и прорабатывают поясницу и плечи у тех, кто весь день сидит в офисе.
 
Главные правила: дышать носом, держать пульс до 120 ударов, не начинать без разминки, растирать ладони и мочки ушей. Через несколько недель регулярных занятий организм адаптируется к холоду, а тело будет готово к зиме.
 
#Спорт

💜 Подпишись на УТРО России в МАХ

👍 Написать нам | Подписаться