Когда мы подолгу смотрим в смартфон, голова наклоняется вперёд, а мышцы шеи и спины устают. Со временем такая привычка может сопровождаться напряжением и болью — и у школьников, и у взрослых:
Это всё равно что долго держать груз на вытянутой руке: мышцы перегружаются,
— объясняет травматолог-ортопед Сергей Капышев.
Корректоры осанки и датчики с напоминаниями не заменят движения. Если мышцы уже устали, одного сигнала «выпрямись» мало. Полезнее чаще менять положение тела, делать перерывы, удобно расположить экран и добавить регулярную физическую активность:
Если голова находится в ровном положении, позвоночник и связки не будут напряжены,
— отметил невролог Николай Митраков.
Главная цель — не сидеть неподвижно «идеально», а не проводить часы в одной неудобной позе.
#гаджеты #здоровье
💜 Подпишись на УТРО России в МАХ
👍 Написать нам | Подписаться