گاهی برای خروج از یک وضعیت روانی دشوار، لازم نیست از ابتدا سراغ اهداف عمیق و تغییرات بزرگ برویم؛ می‌توانیم از یک «هیجان مثبتِ ساده» شروع کنیم، به شرطی که آن رفتار ما را به تجربه‌های مثبت بعدی متصل کند.

ورزش، رسیدگی به ظاهر، حضور در جمع یا انجام فعالیتی لذت‌بخش، اگر بتواند احتمال ارتباط اجتماعی، احساس موفقیت، افزایش اعتمادبه‌نفس یا دستیابی به اهداف بعدی را بیشتر کند، می‌تواند مانند یک موتور محرکه عمل کند.

بنابراین وقتی در یک دوره‌ی سخت هستید، گاهی لازم است جرات کنید «سطحی» شروع کنید؛ مهم این است که این شروع کوچک، شما را به سمت چرخه‌ای از هیجان مثبت، رفتار سازنده و موفقیت‌های بعدی هدایت کند.



~ کانال روانشناسی سایکولاجیک

@UTpsychologic