مدیتیشن می‌تواند با تغییر رابطه ما با خود، به کاهش نشانه‌های افسردگی کمک کند

پژوهشی جدید نشان می‌دهد مدیتیشن تنها راهی برای آرام کردن ذهن نیست؛ بلکه می‌تواند به افراد کمک کند نگاه انعطاف‌پذیرتری نسبت به خود، افکار و احساساتشان داشته باشند. محققان دریافتند دو نوع مدیتیشن شامل تمرکز بر تنفس و خودکاوی ذهنی، هر دو توانستند نشانه‌های افسردگی و احساس تهدید نسبت به هویت فردی را کاهش دهند.

در این مطالعه، ۱۴۷ نفر به مدت چهار هفته در برنامه مدیتیشن شرکت کردند. نتایج نشان داد تمرین‌های توجه‌آگاهی با افزایش توانایی فاصله گرفتن از افکار منفی، به کاهش نگرش‌های ناکارآمد کمک کردند؛ در حالی که مدیتیشن خودکاوانه باعث افزایش احساس ارتباط با دیگران و طبیعت شد. پژوهشگران تأکید می‌کنند مدیتیشن جایگزین درمان‌های تخصصی نیست، اما می‌تواند به‌عنوان ابزاری مکمل برای کاهش خودانتقادی و افزایش انعطاف‌پذیری روانی مورد استفاده قرار گیرد.


@UTpsychologic