первоапрельская

сентябрь — самое время вспомнить о том, что я два года работала преподавателем в вузе

до сих пор не понимаю, кто и зачем придумал начинать пары в 8 утра. первые полчаса все постепенно собираются, а следующий час — постепенно просыпаются

поэтому я делала всё, чтобы поднять студентам себе настроение: отправляла в чат добрые и смешные [по моему мнению] мемы с пожеланием доброго утра

вот держите мои любимые 😇

примерно год назад я начала считать калории

ни к чему не призываю — делюсь опытом. кажется, в соц сетях подсчёт сейчас очень демонизируют, но хочу показать, что есть и другая сторона

причина была довольно банальная: мне казалось, что я сильно поправилась на стрессе. на самом деле, ничего страшного не произошло, просто перестала быть худой — и мне это было непривычно. плюс пара людей без мозга чувства такта успели дать свои ценные комментарии, поэтому мне казалось, что это видно вообще всем

в итоге за три месяца я сбросила эти пару килограммов и почувствовала себя комфортнее. но забавно, что за время подсчёта калорий я узнала о себе и о еде гораздо больше, чем планировала

например, я поняла, что вообще-то не так сильно люблю всякие снеки. они занимают довольно много калорий, а если выбирать между пачкой чипсов и несколькими вкусными фруктами, я почти всегда выберу второе, просто потому что фрукты вкуснее. причём, раньше я почему-то думала, что это бесполезная еда, а теперь яблоко для меня буквально суперфуд

я узнала, что мне очень важно есть достаточно овощей, фруктов, ягод и клетчатки — организм быстро даёт понять, когда этого не хватает

узнала, что я часто не добирала кальций и даже не задумывалась об этом, но это очень важно для организма

а ещё убедилась, что я довольно привередливая.
если от какой-то еды мне плохо, это не значит, что я капризничаю. просто у меня организм как у очень дорогой мелкой собаки: нужен премиальный корм из хороших ингредиентов, правильная температура и желательно чтобы это было приготовлено дома, иначе ничего хорошего 😳

ещё я наконец поняла, что мне действительно нравится. например, раньше я пыталась есть гречку «для разнообразия», хотя на самом деле люблю макароны. и в какой-то момент подумала: а зачем? клетчатку и прочие полезности я могу добрать из других продуктов, а макароны люблю гораздо больше

а если у меня есть условные 300 калорий, которые я хочу потратить на что-то вкусное, я не хочу есть просто «какой-нибудь шоколад» — я хочу свой любимый шоколад. а если вписывать булку — то самую вкусную

и так постепенно история про вес и контроль стала историей про заботу о себе

мне важно понимать, что я получаю всё необходимое и хорошо себя чувствую. но при этом, если сегодня не получилось придерживаться плана — это не конец света

и если бы я могла вернуться год назад, я бы посоветовала себе не пытаться делать всё идеально и дать себе время во всём разобраться. если уж заниматься подсчётом, то точно не из чувства контроля, а из чувства заботы, чтобы как можно скорее перейти из категории «мне надо похудеть» в категорию «я хочу чувствовать себя хорошо»

про ‘лёгкие’ книги

раньше мне казалось, что если уж читать книги, то обязательно нужно выбрать что-то ‘посерьёзнее’: научпоп, классику, книгу, из которой можно взять максимум

но кажется, в разное время нам нужна разная литература. и иногда, чтобы отдохнуть лучше взять что-то ‘лёгкое’. оно у каждого будет своё: биографии, комиксы, современные романы, фанфики — что угодно. единственное условие — это должно нравиться вам

у меня это детективы. недавно я прочитала «клуб у👀ийств по четвергам», а сейчас читаю уже третье продолжение этой книги. там лёгкий слог, много иронии, понятная история, которую не нужно разбирать по слоям. её можно спокойно читать по дороге на работу и домой и за неделю дойти до последней страницы

[конечно, какое-то время я ловила себя на мысли: «ну вот, могла бы сейчас читать что-нибудь более ‘серьёзное’. столько классных книг еще не прочитано, а я трачу время на это». но в итоге решила, что это всё равно лучше, чем скроллинг]

когда я читаю что-то ‘серьёзное’ — хорошую классику, научпоп, книгу, над которой хочется подумать, — я сразу включаю режим «надо взять из неё максимум». мне хочется читать медленно, возвращаться к абзацам, что-то выписывать, запоминать мысли — иногда это прекрасно. но иногда на это просто нет ресурса

а детектив ничего от меня не требует. там есть история, в которую я могу провалиться на 15 минут, пока нахожусь в дороге. и, что забавно, даже из таких книг я всё равно что-то уношу с собой: мысль о людях, наблюдение, фразу, настроение. а ещё такие книги помогают мне возвращаться к чтению. иногда я могу забросить его на несколько недель и обнаружить, что вернуться почему-то сложно, а ‘лёгкая’ книга как бы понижает порог входа

и, наверное, я постепенно учусь тому, что чтение не обязательно каждый раз должно быть способом узнать что-то новое. иногда оно может быть способом отдохнуть. иногда — снова полюбить читать

можно читать «иллюзию себя», чтобы потом ходить и думать о природе собственного сознания.
можно читать «12 стульев» и медленно разбирать его на цитаты и наблюдения. а можно открыть детектив и просто отдохнуть эти 15 минут

в конце концов, не всякое чтение должно быть полезным, чтобы быть ценным

в 19 лет у меня был один очень простой, но при этом самый действенный способ отдыха

поздно вечером я ложилась на кровать, включала гирлянду, смотрела в потолок и слушала грустный русский рэп

такие вечера помогали мне прожить все эмоции: полежала, погрустила, подумала о жизни — и снова всё супер

на днях была одна дома, вспомнила об этом и решила повторить. лежала и слушала Ассаи, PLC и Скриптонита — работает всё так же

раньше я делала это неосознанно, а сейчас понимаю, что иногда, чтобы отдохнуть, не нужно себя развлекать, отвлекать или чем-то занимать. можно просто немного полежать и посмотреть в потолок

видимо, эта часть прошивки с 19 лет так и не обновилась

«зато будет, что вспомнить»

иногда я прихожу в места, про которые заранее понимаю: это вообще-то не совсем моё

позвали, подарили билеты, пообещали, что будет прикольно — я соглашаюсь, почему бы не сходить за компанию? получается, решение вроде бы моё, но мотивировано оно не мной

и я всё чаще думаю: где заканчивается открытость новому и начинается игнорирование собственного желания? потому что есть большая разница между «я не знаю, понравится ли мне, но хочу попробовать» и «я уже примерно знаю, что мне это неинтересно, но всё равно пойду». и вот во втором случае мне самой интересно: на что я рассчитываю?)) может быть, на то, что опыт окажется совсем другим, на случайность, на компанию, думаю: «зато будет, что вспомнить»? а может быть, я просто иногда не очень хорошо слышу собственное «не хочу»

при этом иногда такие события бывают чудесными: ты идёшь за компанию и получаешь историю, которую потом вы вместе вспоминаете годами (у меня много таких примеров). но бывает ведь и такое, когда ты сидишь посреди встречи и думаешь: а что я вообще здесь делаю? и вот в такие моменты я обычно начинаю оправдывать собственный выбор, искать смысл: что хорошего я из этого вынесла? какую полезную мысль? чем мне это может пригодиться?

но обязательно ли каждый наш выбор должен оправдываться тем, что мы из него что-то вынесли? может быть, плохая вечеринка — просто плохая вечеринка? не каждый же опыт обязан чему-то нас научить

при этом я не хочу прийти к выводу, что теперь нужно ходить только туда, куда хочется мне, и никогда не соглашаться на чужие планы. иногда стоит пойти просто за компанию — и это тоже часть жизни

мне, наверное, просто хочется научиться различать: я сейчас действительно открыта чему-то новому — или опять иду против собственного желания, а потом пытаюсь придумать этому смысл? пока не понимаю, где для меня проходит эта граница

моргнула — и уже середина августа

лето было насыщенным, тёплым и очень красивым

но совсем не хочется удерживать его изо всех сил. наоборот, уже немного жду осень, когда можно будет заменить поло на мягкие свитера, а эспрессо-тоник — на горячий фильтр 🍪