Паническая атака пугает не только самим состоянием, но и тем, насколько убедительно тело говорит: «со мной что-то не так».

Сердце колотится, дыхание сбивается, может кружиться голова — и в этот момент очень трудно относиться к происходящему спокойно.

Поэтому путь к тому, чтобы справляться с паническими атаками, часто начинается не с попытки срочно остановить приступ, а с постепенного понимания своего состояния и снижения общего уровня тревоги.

Важно и то, что универсального способа здесь нет. То, что помогает одному человеку, может совсем не работать для другого — и свой набор опор обычно приходится подбирать.