Павел Вербняк спикер, коуч, бизнес-тренер

Как мы сами саботируем свои цели. И как перестать это делать.

Я часто вижу одну и ту же картину. Человек ставит цель, вдохновляется, начинает, а через месяц бросает. Или через неделю, или через день.
И дело не в лени, не в слабой воле, не в обстоятельствах. Дело в том, что мы сами, своими руками, создаём идеальные условия для провала. Мы становимся главными врагами своих целей.

Вот несколько способов, которыми мы это делаем. Узнаёте себя?

Туманная цель. "Хочу больше зарабатывать". "Хочу быть здоровее". "Хочу развиваться". Это не цели. Это желания. Мозг не понимает, куда идти. Ему нужны конкретные координаты: что, сколько, когда.

Лёгкая цель. "Прочитаю одну книгу в год". Но вы и так читаете десять. Такая цель не мобилизует. Она не тянет вверх. Нужна цель, которая чуть выше вашего текущего уровня. На 20-30%. Не больше. Иначе будет перегрузка.

Без сроков. "Когда-нибудь". "Скоро". "В ближайшее время". Без даты цель умирает. Потому что всегда есть "потом". А потом не наступает.

Перфекционизм. "Буду бегать каждый день по 10 км". Пропустил один день. И всё. "Я неудачник, бросаю". Это ловушка "всё или ничего". Она останавливает больше целей, чем лень.

Отсутствие системы. Вы полагаетесь на мотивацию. Но мотивация - это эмоция. Она приходит и уходит. А система - это ритуал. Он работает каждый день, даже когда не хочется.

Токсичное окружение. Люди, которые говорят: "Зачем тебе это?" "У тебя не получится". "Сиди на месте". Они не просто мешают. Они разрушают вашу веру в себя.

Что делать?

Первое. Превратите "хочу" в конкретный результат. Не "быть здоровее", а "пробежать 5 км за 25 минут к 1 июня". С датой, метрикой, критерием.

Второе. Разбейте большую цель на маленькие. Не "написать книгу". А "писать 500 слов каждый день". Не "похудеть на 20 кг". А "минус 2 кг в месяц".
Третье. Создайте систему, а не полагайтесь на мотивацию. Привяжите действие к триггеру. "После утреннего кофе сажусь писать". "В 7:00 надеваю кроссовки".

Сделайте правильное действие лёгким, а отвлечения - трудными.

Четвёртое. Найдите поддержку. Людей, которые верят в вас. Ментора. Группу. Друга. Тех, кто скажет: "Ты справишься". И не будет смеяться над вашими целями.

Пятое. Разрешите себе быть неидеальным. Пропустили день? Не бросайте. Просто продолжите завтра. Ошибка - это не провал. Это данные. Это обратная связь. Это часть пути.

А теперь вопрос к вам.
Какая цель сейчас для вас самая важная? И что мешает вам её достичь? Напишите в комментариях. Одно слово или одно предложение. Мне правда интересно. И, возможно, вместе мы найдём выход.

И если вы чувствуете, что застряли, что цели рассыпаются, что нет системы и поддержки, я рядом.

Давайте просто поговорим. Иногда один разговор меняет всё.

С теплом и верой в ваш путь,
Павел Вербняк

Сегодня мы с детьми были в Театре кошек Куклачева на "Восточной сказке".

Знаете, есть места, куда приходишь просто посмотреть представление. А есть места, куда приходишь за чем-то большим.

Театр Юрия Дмитриевича - именно такое. Там дети смеются, взрослые улыбаются, а кошки делают что-то невероятное. Они не просто выступают, а живут на сцене.

Я знаком с Юрием Дмитриевичем лично.

Был у него в гостях, мы записывали интервью и я видел, как он говорит о своих кошках. С какой теплотой, с каким уважением.

Он не "дрессировщик", он друг и партнёр, человек, который нашёл свой путь и идёт по нему уже много лет.

И вот я смотрел на сцену и думал "вот оно".

Вот что значит "быть на своём месте". Когда ты делаешь то, что любишь, когда ты отдаёшь это детям, создаёшь мир, в который хочется возвращаться.

И знаете, что я понял? Иногда самый простой семейный выход в театр даёт больше, чем сотни разговоров о ценностях.

Когда вы последний раз ходили куда-то с семьёй просто так? Не по плану, не по расписанию, а по желанию? Если давно - может, стоит вспомнить, что радость рядом. И она не требует много денег или времени.

Спасибо, вся команда, за ваше дело, ваших кошек, доброту.

Стал National Director премии Asia Influential Award 2026 в России.

Это признание того, что моя работа - трениги, коучинг, выступления, имеет значение далеко за пределами одной страны. И это ответственность, потому что теперь я представляю Россию в сообществе людей, которые влияют на будущее Азии.

Я всегда верил, что влияние - это про тихую, ежедневную работу, про то, чтобы быть полезным, чтобы помогать другим раскрывать их потенциал. Этому я учусь сам и этому обучаю уже 18 лет.

Для меня большая честь быть частью Asia Influential Award.

Я благодарен организаторам за доверие и всем, кто шёл рядом: клиентам, партнёрам, коллегам, друзьям. Без вас этого бы не случилось.

Что это значит для вас?

Если вы предприниматель, руководитель или эксперт, который хочет усиливать своё влияние, выходить на новые рынки, строить связи в Азии и за её пределами - я открыт к диалогу. Давайте объединяться. Давайте делать больше вместе.

А если вы просто читаете этот пост и чувствуете отклик, знайте, что ваше влияние тоже важно. Начните с малого.

Спасибо, что вы рядом. Впереди много интересного.

С теплом и верой в ваш путь,

Павел Вербняк
National Director, Asia Influential Award 2026 (Russia)
Бизнес-тренер, коуч, спикер

📧 pavel.verbnyak@gmail.com
📱 +7 (967) 197-88-81
🌐 pavelverbnyak.ru

Почему "хочу больше зарабатывать" - это не цель, а желание

Я часто спрашиваю людей: "Чего ты хочешь?" И слышу: "Хочу больше денег", "Хочу перестать бояться", "Хочу, чтобы меня поддерживали".

Это честные ответы. Но это не цели. Это желания. Они задают направление. Но по ним невозможно двигаться. Потому что непонятно: что именно делать? Когда считать, что цель достигнута?

Я сам через это проходил. Годами "хотел большего". А воз и ныне там. Пока не научился превращать "хочу" в конкретный, проверяемый результат.

Вот 7 вопросов, которые превращают желание в цель.

Задайте их себе. Честно. Письменно.

1. Чего именно я хочу достичь?
Не "больше денег", а "выйти на доход 500 тысяч в месяц к декабрю". Не "перестать бояться", а "провести 5 выступлений и чувствовать уверенность".

2. Что зависит лично от меня?
Цель должна быть в вашей зоне контроля. Если она зависит только от других людей или обстоятельств, вы не сможете её достичь. Спросите: "Что я сам могу сделать для этого?"

3. Где, когда и при каких условиях?
Контекст важен. Цель без контекста - это туман. "Хочу быть востребованным" — где? В какой сфере? С кем? Когда?

4. Как я пойму, что результат достигнут?
Опишите сенсорику. Что вы увидите, услышите, почувствуете? Какой конкретный признак скажет: "Да, это оно"?

5. Что у меня уже есть и чего не хватает?
Ресурсы. Ваши сильные стороны. Ваши связи. Ваш опыт. И то, что нужно докупить, добрать, найти.

6. Что я получу и что могу потерять?
Экология цели. Иногда мы хотим одно, а теряем другое. Например, "хочу больше зарабатывать" может означать "меньше времени с семьёй". Это важно увидеть заранее.

7. Что я сделаю первым и когда?
Первый шаг. Конкретный. С датой. Не "начну скоро", а "в понедельник в 10:00 позвоню X".

Что это даёт?

Ясность. И энергию. Потому что когда цель сформулирована чётко, мозг перестаёт искать "что-то" и начинает видеть возможности. Вы просыпаетесь утром и знаете, куда идти. Даже если путь длинный.

Я проверял это на себе. И на сотнях клиентов. Работает.

А теперь вопрос к вам.

Возьмите одну свою цель. Любую. И прогоните её по этим 7 вопросам. Прямо сейчас. Или в комментариях напишите, на каком вопросе вы "застряли". Я прочитаю. И, возможно, помогу.

Если хотите разобраться глубже - я рядом. Коучинг, наставничество, тренинги. Всё, чтобы вы не просто "хотели", а делали.

С теплом и верой в ваш путь,

Павел Вербняк
Бизнес-тренер, коуч, спикер
Экс-вице-президент РМП
Автор 4 книг

📧 pavel.verbnyak@gmail.com
📱 +7 (967) 197-88-81
🌐 pavelverbnyak.ru

Иногда я ухожу с тренинга в унынии. И это не про тренинг.

Я знаю, как это звучит. Тренер, коуч, спикер - ушёл с обучения в раздражении и бессилии. Но я хочу быть честным. Потому что, возможно, кто-то прямо сейчас чувствует то же самое.

Бывает, приходишь на обучение за ясностью. А выходишь с ещё большим туманом. Сидишь с ручкой, слушаешь умные слова, а внутри - тишина и глухота. Как будто это не про тебя. Как будто ты снова не там, где нужно.

И вот что я понял за эти дни.

Первое. Когда психика устала, она не принимает новое. Она защищается. Ты можешь сидеть в зале, но быть за тысячи километров от темы. Это ресурс на нуле, а не лень.

Второе. Мы часто идём на обучение не за знаниями, а за разрешением. Мол, если я пройду ещё один курс, мне наконец дадут "правильную карту жизни". Но чужой карты не существует. Есть только твоя. И чтобы её нарисовать, нужно время, тишина и честность с собой.

Третье. Одиночество - это не про то, что нет людей. Это про то, что ты не позволяешь им быть рядом. Не умеешь просить. Не веришь, что кто-то справится так же хорошо, как ты. И от этого всё тащишь сам. А потом падаешь.

Четвёртое. Если ты перестал понимать, кто ты и для кого - это переход. Ты перерос старую версию себя, а новая ещё не родилась. Это всегда больно, но именно здесь начинается настоящая жизнь.

Что помогает? Пока немногое. Спать, гулять без наушников, писать утром от руки, не принимать важных решений.

Задавать себе один вопрос: "Что бы я делал сегодня, если бы никто не оценивал результат?"

Не отвечаю пока, но вопрос держу.

Если ты сейчас в похожем состоянии - знай, ты не сломан. Ты просто в процессе. Не беги. Не торопись. Не сравнивай себя с теми, кто в другом сезоне.
И если есть силы - напиши в комментариях: "я на паузе". Или "я в тумане". Или "я тоже не знаю". Это уже шаг. Первый.

Я рядом. Мы справимся.

С теплом и верой в твой путь,
Павел Вербняк

Бизнес-тренер, коуч, спикер
Экс-вице-президент РМП
Автор 4 книг
📧 pavel.verbnyak@gmail.com
📱 +7 (967) 197-88-81
🌐 pavelverbnyak.ru

Выходные. Обучение. И снова за партой.

Сегодня я снова ученик. Не тренер, не спикер, не коуч. А человек, который сидит с ручкой и конспектом, слушает, тренирует навыки, задаёт вопросы и записывает.

Зачем? Потому что я убеждён: если ты перестал учиться, ты перестал быть полезным.

Каждый раз, когда я прохожу новое обучение, я задаю себе один вопрос: "Как это поможет моим клиентам и участникам программ?" Не "как это украсит моё резюме", а "что конкретно изменится в их жизни".

И вот что я понял ещё раз.

Мы все живём в своих картах, а не на территории.

У каждого из нас есть своя карта реальности: опыт, убеждения, ценности, фокус внимания. И мы часто думаем, что наша карта - это и есть весь мир. Но это не так. Карта метро и автомобильная карта описывают один город, но содержат разную информацию. Каждая полезна для своей задачи.

Что это значит для вас, если вы предприниматель, руководитель или специалист?

Первое. То, что видите вы, не всегда видят другие. Ваш партнёр, ваш сотрудник, ваш клиент - у каждого своя карта. И вместо того чтобы доказывать, чья карта "правильная", можно попробовать понять, что на ней изображено.

Второе. Если успешный опыт имеет структуру, эту структуру можно изучить и воспроизвести. Это касается и переговоров, и управления командой, и личной эффективности. Всё, что работает у других, можно адаптировать под себя.

Третье. Изменения начинаются с осознанности. Пока вы не увидите свои автоматические реакции, свои привычные стратегии мышления, вы будете повторять одно и то же. Но как только вы это замечаете, у вас появляется выбор.

Вопрос к вам.

Что вы сейчас изучаете? Что помогает вам расти? Или наоборот, что вы давно хотели узнать, но откладывали?

Напишите в комментариях. Мне правда интересно. И если вы думаете, что "уже поздно учиться" - это неправда. Учиться можно в любом возрасте и на любом этапе.

Я учусь, чтобы быть полезнее. Для вас.

С теплом и верой в ваш рост,

Павел Вербняк
Бизнес-тренер, коуч, спикер
Экс-вице-президент РМП
Автор 4 книг

📧 pavel.verbnyak@gmail.com
📱 +7 (967) 197-88-81 (WhatsApp, Telegram)
🌐 pavelverbnyak.ru
📢 Telegram-канал: t.me/umverbnyak
🔵 VK: vk.com/pavelverbnyak

Как одна фраза может изменить всё, если ты её скажешь вовремя

Я часто вспоминаю один случай.

Несколько лет назад я работал с руководителем крупной компании.

Он пришёл ко мне с запросом: "Хочу, чтобы команда работала лучше".

Мы начали разбираться, и выяснилось, что за последний год он ни разу не сказал своим людям "спасибо".

Ни разу.

Не потому что он плохой, а потому что был уверен: "Они же получают зарплату. За что ещё спасибо?"

Через три недели работы он позвонил и сказал: "Павел, я попробовал. Я просто сказал двум ключевым сотрудникам "спасибо, что вы есть". Один из них заплакал".

Вот что я понял за 18 лет:

Мотивация не живёт в деньгах. Она живёт в ощущении, что тебя видят. Что твой вклад замечают. Что ты не просто функция, а человек.
Мы все этого хотим. И предприниматели. И наёмные сотрудники. И молодые специалисты. И те, кто уже на вершине.

Что работает на самом деле:
Признание. Не формальное "молодец", а конкретное: "Я вижу, как ты вырос в переговорах". Это меняет всё.

Смысл. Когда человек понимает, зачем он делает то, что делает, у него появляется энергия, которую не купишь.

Опора.
Когда рядом есть кто-то, кто верит в тебя даже тогда, когда ты сам в себя не веришь.

Это то, что я даю своим клиентам.

А теперь вопрос к вам.

Когда вы последний раз говорили кому-то из своей команды "спасибо" не за результат, а за то, что он просто есть? За то, что он рядом?

За то, что он вкладывается?
Напишите в комментариях одно слово, которое описывает ваше состояние прямо сейчас.

Усталость. Вдохновение. Одиночество. Ясность. Или что-то своё.

Почему я пишу это здесь.
Потому что мне важно быть полезным.

И потому что я ищу тех, с кем могу идти рядом.

Если вы организатор мероприятий, HR-директор, продюсер, предприниматель или просто человек, который хочет расти и помогать другим расти, я открыт к диалогу.

Я провожу тренинги, мастер-классы, коуч-сессии. Выступаю на форумах и конференциях.

Работаю с командами и руководителями в России и за рубежом.

Но главное, что я делаю, это помогаю людям находить опору внутри себя.

Если откликается, напишите мне. Давайте просто поговорим. Иногда один разговор меняет всё.

С теплом и верой в ваш путь,
Павел Вербняк
Бизнес-тренер, коуч, спикер
Экс-вице-президент РМП
Автор 4 книг
📧 pavel.verbnyak@gmail.com
📱 +7 (967) 197-88-81 (WhatsApp, Telegram)
🌐 pavelverbnyak.ru
📢 Telegram-канал: t.me/umverbnyak
🔵 VK: vk.com/pavelverbnyak