Лёлькин дневник

Прекрасные Московские выходные 🤍
Отметили годовщину знакомства + встретились с лучшими атлетами страны.

Душевная пробежка с беговым клубом «Бегаю как девчонка».
После обсудили много интересных тем, поотвечала на волнующие вопросы:
1. Как совмещать тяжелые силовые тренировки и бег в течение недели.
2. Можно ли тренироваться в критические дни, и если можно, то как.
3. Питание и тренировки в разные фазы женского циклы. Нужна ли периодизация тренировочного процесса и на что важно обращать внимание при построении тренировочного процесса. Как себя восстанавливать, как питаться. Естественно рассказала про правило Гарвардской тарелки, по которой сама питаюсь.
4. Как я поддерживаю себя в отличной форме круглый год, если ли запреты в питании и читмиллы?
5. Мое отношение к БАДам.

Мне очень понравился такой формат. Хочу еще. А еще хочу организовать для девчонок групповые тренировки бег+силовые. Например, в манеже 😊

Фото с лектория GLAVSPORT

Сегодня было 20 км до леса, в лесу и до дома.

Проросший маш (или бобы мунг) — кладезь витаминов группы B, калия, магния, железа, витамина С и является антиоксидантом.
Важно: его прорастить!
Почему? В сухом виде он содержит фитиновую кислоту, а она усложняет усвоение всего перечисленного выше.

Здесь много клетчатки. Поэтому если будете пробовать, то не начинайте с больших порций.
Я просто добавила в салат добротную горсть. Сделала это после бега, а не до 😂