«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», Джеймс Клир

Недаром говорят, что привычка – вторая натура. Если внимательно понаблюдать за поведением любого человека, то можно увидеть вещи, которые он делает автоматически, по привычке. И эти привычки могут многое сказать о самом человеке.

Книгу «Атомные привычки» я читал несколько лет назад, и тогда она мне понравилась. Сейчас же я решил её перечитать по двум причинам. Во-первых, у меня появился запрос на техники внедрения привычек и практик (иногда испытываю трудности с применением идей, которые я почерпнул из других книг). А во-вторых, эта книга стала моим демонстрационным материалом в практикуме по чтению.

⭐️ О чём книга

В книге рассказывается о том, как привычки влияют на нашу жизнь и как сделать так, чтобы хороших привычек в жизни стало больше, чем плохих.

В книге раскрываются следующие темы:
➡️ Как искать, изучать и анализировать свои привычки
➡️ Как нанизывать новые привычки на текущую реальность, не ломая себя
➡️ Как упростить внедрение новых привычек в свою жизнь
➡️ Как сделать работу над новыми привычками более привлекательной и приятной

⭐️ 3 идеи из книги

🟡Масштабные изменения часто являются результатом накопительного эффекта многократных действий. Проще говоря, вода камень точит. На эту тему у меня давно зреет пост – сложнее всего делать не что-то большое разово, а маленькие правильные действия постоянно. В этой идее и заключается суть книги: нужно легко и постоянно делать полезные действия.

🟡Формировать привычки нужно с идентичности. Самые серьёзные изменения в моей жизни произошли, когда я научился строить свои действия от понимания того, каким человеком я хочу быть и каких результатов хочу достичь. Привычки (да и в целом действия) – это следствие некоторого взгляда на мир, поэтому изменения в жизни нужно начинать с изменения этого самого взгляда.

🟡Процесс изменения поведения всегда начинается с осознанности. Один из самых больших челленджей в изменении своего поведения — осознать, что я оказался в той ситуации, где хочу повести себя по-новому. Автор предлагает использовать технику «показывай и называй» – проговаривать вслух свои действия и мотивацию, которая приводит к ним. Это помогает делать поведение более явным.

⭐️ Мои впечатления

«Атомные привычки» – книга, хорошая со всех сторон. Она содержит простые, понятные, но в то же время правильные идеи, которые можно взять и применить. В ней довольно много примеров (и воды, куда же без неё), но написана она хорошо. Не обязательно даже читать её целиком – можно взять интересующие главы, применить их и получить хороший результат.

А ещё на этой книге можно круто попрактиковать мой пайплайн чтения – её как будто специально для этого писали.

У всех нас есть привычки, и у всех нас есть сферы жизни, в которых хотелось бы что-то изменить к лучшему. «Атомные привычки» может дать вам идеи, как осуществить эти изменения без насилия над собой. Рекомендую.

Все мои обзоры книг доступны по тегу #обзор_книги и в этом посте.

➡ А для тех, кто хочет читать с большей пользой, у меня есть статья с описанием моего процесса чтения и упражнениями.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📝 @ulshinblog