Как прояснить голову без отпуска

Уже чуть больше года в моём канале по пятницам обычно выходит обзор книги. Но сегодня я решил отступить от традиции. Тому есть несколько причин:
➡️ На выходных я отдыхал от активного потребления контента (фильмы со Стэтхемом не в счёт).
➡️ На выходных я хотел писать про разные лёгкие и приятные вещи.

Формат с книгами я сейчас переосмысляю (как и в целом систему самообразования), а пока давайте ещё немного поговорим про отдых и восстановление.

Прошлый пост я посвятил своим экспериментам с отключением головы после работы, которые привели меня к растяжке. В процессе я избавился от ошибочных убеждений, что растяжка — это скучно (немного, но даже в плюс), больно (просто не нужно себя убивать) или неэффективно (ровно наоборот).

Сегодня хочу поделиться ещё одной практикой формата «повторяй за мной», которую я периодически применяю (не так часто, как хотелось бы, но уж как есть). Речь идёт о гимнастике для шеи доктора Шишонина.

Эту практику порекомендовала мне невропатолог одной хорошей клиники, когда я проходил осмотр. Она обратила внимание, что у меня очень зажата шея и верхний плечевой пояс. По её словам, это могло влиять на моё состояние ума: из-за зажатости в шее нарушается циркуляция крови, что приводит к «туману» в голове.

А недавно эту картину дополнил и специалист, к которому я хожу на массаж: перенапряжение шеи и поджимание плеч приводит к развитию всяких неприятных гадостей.

Гимнастика занимает всего 20 минут, при этом эффект даёт потрясающий: в голове свежеет, а к шее приливает приятное тепло. Есть и забавные побочки в виде похрустываний. Главное — её нужно делать осторожно, потому что шея — довольно нежная часть тела (я пару раз перестарался и таки потянул мышцу).

У меня пока не получается прикрутить эту гимнастику к жизни на постоянной основе, поэтому делаю я её эпизодически. Но 20 минут намекают на то, что это неплохой способ провести перерыв в работе и качественно отдохнуть.

📺Ссылка на гимнастику

Будьте здоровы! 💛