«Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном», Йоханн Хари

В последнее время я всё активнее работаю над своей способностью подолгу концентрироваться на работе и удерживать фокус. Работа идёт с переменным успехом, и иногда я довольно сильно отвлекаюсь по мелочам. Но при этом фокус для меня катастрофически важен: чем больше времени я провожу в состоянии концентрации, тем больше результата получаю на единицу затраченных времени и усилий.

Сейчас я неспешно прорабатываю книгу «Путь джедая» Максима Дорофеева, и она мне уже ощутимо помогает. Тем не менее мне стала интересна тема фокуса и развития навыка концентрироваться на задаче (хотя на самом деле там целая куча поднавыков). Поэтому я решил углубиться и почитать фоном известную литературу на эту тему. И первой на очереди стала книга с говорящим названием — «Украденный фокус».

⭐️ О чём книга

В книге автор рассказывает о своих исследованиях факторов, которые негативно влияют на фокус. Про каждый фактор он пишет в отдельности, довольно подробно и с примерами своих бесед с экспертами.

В книге раскрываются следующие темы:
➡️ Почему в сайтах и приложениях никогда не будет «защиты от залипания».
➡️ Как постоянные переключения внимания влияют на способность концентрироваться.
➡️ Недостаточность личных изменений для восстановления фокуса.
➡️ Влияние изменений в мире и окружающей среде на нашу способность концентрироваться.

⭐️ 3 идеи из книги

🟡Скорость vs качество. Мы убедили себя, что можем наращивать скорость потребления и обработки информации без последствий. Но на самом деле увеличение скорости быстрее расходует наши силы, а погружение и размышления требуют времени. Отчасти поэтому я не верю в скорочтение, например. :)

🟡Экономика внимания. Сон — проблема для капиталистического мира, потому что во сне человек ничего не производит и не потребляет. Низкий стресс, кстати, тоже является проблемой, потому что в стрессе люди более склонны к компульсивным действиям (и в частности — к покупкам). Если все резко начнут нормально спать и отдыхать, прибыль корпораций снизится, а они этого не хотят.

🟡Осознанность. Человек должен беспристрастно исследовать свои раздражители, чтобы найти способы им успешно противостоять. Именно с анализа своего поведения начинаются любые изменения. Делать это можно разными способами: записывать свои действия, рефлексировать в моменте и т. д.

⭐️ Мои впечатления

Если вы вдруг хотели попрактиковаться в выборочном чтении — вот вам отличный кандидат! Потому что, в целом, можно прочитать заголовки глав и даже не открывать само содержание.

Автор писал не книгу по самопомощи, а скорее некоторое личное расследование проблемы. Эта книга может помочь читателю понять, что проблема утраты концентрации более глобальна, чем кажется. Но что с ней делать — по-прежнему загадка.

Всё время чтения в воздухе висел вопрос: «Окей, а делать-то что?» То, что плохой сон, стресс и переключения внимания негативно влияют на концентрацию — вещи вполне очевидные. Но автор не ставит перед собой задачи помочь читателю изменить жизнь. По моим ощущениям, его целью было написать книгу о недовольстве «злым миром» вокруг😊

Если проблема вам и так понятна, то рекомендую почитать что-то более практико-ориентированное. Потому что пока стоики и практики учат нас фокусироваться на себе и брать на себя ответственность, Хари предлагает сокрушаться о несовершенстве мира.

Все мои обзоры книг доступны по тегу #обзор_книги и в этом посте.

🔥 А для тех, кто хочет читать с большей пользой, у меня есть статья с описанием моего процесса чтения и упражнениями.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📝 @ulshinblog