Маркос Васкес, «Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей»

Если после просмотра нашего квартирника вам захотелось глубже погрузиться в тему стоицизма — держите отличную книгу.

Иногда хочется не Сенеку, а живого и современного собеседника. Если автор крут, то создаётся ощущение, будто я с ним поговорил на эти темы, а не просто книжку прочитал.

Книгу Васкеса мне рекомендовали несколько раз, и вот я сдался. Но между книгами стоиков я делаю значительные перерывы, чтобы идеи успевали отлежаться в голове и найти себе место в жизни. И недавно я понял, что хочется свежатинки.

⭐️ О чём книга

Книга посвящена не глубоким рассуждениям на тему стоицизма, а конкретным практикам для применения этой философии в своей жизни. Автор рассматривает стоические принципы и взгляды на мир, плавно переводя их в конкретные упражнения и практики.

В книге раскрываются следующие темы:
➡️ Основные принципы стоицизма
➡️ Как поддерживать и развивать трезвое мышление
➡️ Как действовать активно и дисциплинированно
➡️ Инструменты стоика

⭐️ 3 идеи из книги

🟡Вместо зацикленности на результате нужно фокусироваться на действии и привычках. Результаты от нас не зависят, фиксация на них — путь к раздражению, тревоге и унынию. Сосредоточиться на правильных действиях и получать от них удовлетворение гораздо продуктивнее.

🟡Многие проблемы возникают из-за автоматических негативных мыслей и предубеждений. Они, в свою очередь, вызывают сильные эмоции и непродуктивное поведение. Стоики отслеживали подобные мысли и критически пересматривали их, освобождаясь от власти автоматизма. Этот же принцип применяется в современной психотерапии.

🟡Привычки не удастся изменить, если пытаться изменить только поведение и не менять самосознание. Проблема всяких «атомных привычек» в том, что они забывают: человек — не робот. Если не меняешь отношение к себе и миру, то поведение откатится.

⭐️ Мои впечатления

Несмотря на небольшой объём, читал я эту книгу довольно долго. В ней много хороших идей, и мне хотелось рассмотреть их все. Автору хорошо удалось объединить современные достижения психологии и стоический подход.

Особенно мне понравилось, что книга очень прикладная. В ней почти нет абстрактных рассуждений, зато много практических идей и полноценных руководств к действию. Последняя глава полностью посвящена стоическим инструментам и написана на уровне «бери и делай». При этом теоретической части достаточно, чтобы понять смысл того или иного действия.

Мне книга дала несколько хороших идей и практик. Например, я дополнил свой дневник парочкой интересных (и временами неприятных) вопросов. Я бы не рекомендовал начинать изучение стоицизма с этой книги (пальму первенства пока всё ещё держит книга Массимо Пильюччи «Как быть стоиком»), но в качестве второй — зайдёт очень хорошо.

Эта книга не про «подумать», а про «работать над собой». А это, как известно, больно.

Все мои обзоры книг доступны по тегу #обзор_книги и в этом посте.

А для тех, кто хочет читать с большей пользой, у меня есть статья с описанием моего процесса чтения и упражнениями.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📝 @ulshinblog