Я в целом всегда топлю за то, чтобы люди внимательно относились к своим чувствам, были в контакте с ними и умели на них реагировать.
Потому что прежде всего наши чувства играют ориентировочную и коммуникативную функцию. Они буквально помогают нам жить и строить отношения. Это очень-очень важная часть нашего человеческого существования.
Но здесь возникает сложность в том, что чувства не всегда могут отражать реальность и быть помощниками. Они могут быть чрезмерно интенсивными или основанными не на том, что происходит в действительности, а на наших мыслях и интерпретациях.
примеры:
⭐️ чрезмерная тревожность и беспокойные мысли сообщают про опасность, которая в реальности маловероятна, а человек реагирует на тревогу, верит ей и избегает этой ситуации; получается интенсивная реакция на фантазии, а реальный жизненный опыт может сужаться и появляется всё больше избегания
⭐️
если человеку свойственна импульсивность, тогда его чувства могут быть очень интенсивными и вспыхивать даже на минимальные стимулы, и если верить этим чувствам, то реакции могут быть разрушительными или деструктивными
⭐️
при депрессивном расстройстве развивается негативное отношение к себе, к миру и к будущему, это рождает чувства тоски и безнадежности и подпитывает убеждение в собственной никчёмности; если поверить этим чувствам, то несложно представить, как может развиваться жизнь человека
Как тогда реагировать на свои чувства и когда надо им доверять, а когда проверять?
Это непростой вопрос, на самом деле, потому что есть куча нюансов и каждую историю хочется анализировать отдельно.
Мне кажется, особенно внимательными надо быть к своим чувствам в том случае, если есть регулярные проблемы в отношениях, частые конфликты/токсичный стыд и излишняя самокритика, которые мешают проявляться/депрессивные и тревожные состояния/импульсивность и физические последствия сложных переживай (например, селфхарм). В общем тогда, когда качество жизни в целом страдает и вам сложно справляться со своими чувствами.
5 рекомендаций, которые могут быть полезными в этой теме:
➡️ учиться замечать, различать между собой и называть словами чувства; занимать позицию наблюдателя и почаще сверяться с реальностью;
➡️ проверять факты и стараться проанализировать, на что именно возникает эмоциональная реакция — на факт, который произошел, на нашу интерпретацию этого события или вообще на фантазии, которые подкидывает тревожный мозг — от этого может зависеть выбор способов проживания чувства;
➡️ развивать навыки заботиться о себе и разрешать жизненные проблемы — часто интенсивные и неприятные эмоции абсолютно оправданы жизненными ситуациями, но себе можно помочь справиться с этими чувствами, если предпринять активные шаги для решения сложности;
➡️ учиться управлять своим поведением и гибко реагировать на свои чувства, развивать навыки эмоциональной регуляции и ориентироваться на свои ценности в принятии решений и поступках;
➡️ обратиться к специалисту, если самостоятельно не получается справиться со своими сложностями.
Это могут быть непростые шаги, которые требуют целенаправленной работы, но они правда могут помогать ориентироваться во внешнем мире и своей внутренней жизни. Обнимаю. 🫂
Расскажите, всегда доверяете своими мыслям и чувствам? Или они иногда заманивают в «ловушку»?