— разговоры о «лишнем» весе и других особенностях внешности в уничижительном ключе и обсуждение своих и чужих «недостатков»
😀 попробуйте заметить, как часто люди вокруг нас говорят про похудение, комментируют свой вес/фигуру или тела других людей?
Скорее всего вы слышали такие разговоры:
— Ой, я такое платье видела, но мне сначала нужно похудеть…
— Блин, я такая толстая.
— Ого, эта актриса так поправилась…
— Вчера так много съела, сегодня разгрузочный день.
— Вы видели во что она одета? С её бёдрами такие штаны просто ужасно смотрятся.
— А вы слышали про новую диету? Мне рассказали, что с неё килограммы просто улетают
😀 такие разговоры, согласно исследованиям, усиливают неудовлетворённость своим телом и провоцируют чувство вины.
Они отравляют нашу жизнь, потому что поддерживают фиксацию на теме тела и внешности. И формируют оценочный взгляд на свое тело и тела других людей вокруг. Это лишь усиливает стыд и вину, но никак не помогает делать выбор в сторону налаживания отношений с едой и своим телом.
Что делать? 🐇
🌸 замечать fat talks
Обратите внимание, как часто вы слышите или сами инициируете такие разговоры. Понаблюдайте за собой, как чувствуете себя после таких обсуждений.
🌸 не участвовать
Постарайтесь не поддерживать и не инициировать разговоры про тело и еду в формате осуждения/критики/недовольства.
Если вам предлагают повздыхать про скадочки на животе или растяжки на бёдрах, обсудить чью-то фигуру или новый способ
🌸 сместить фокус с фигуры и веса
на качество жизни
Сверхзначимость тела поддерживает недовольство собой и РПП. Поэтому постарайтесь смещать фокус на качество жизни — физическая активность не ради похудения, а ради хорошего настроения и силы. Одежда не ради размера, а ради удобства и комфорта. Еда не ради «меньше калорий, чтобы не набрать», а ради «вкусно и сытно».
Мы — больше, чем наша внешность, фигура и цифры на весах.
Напоминайте об этом почаще себе и своим близким 💗
Замечали, как влияют на вас fat talks? Часто ли вокруг слышите такие разговоры?