— это специфическое переживание себя полным/полной встречается достаточно часто, особенно характерно для людей с РПП, независимо от реального ИМТ (индекс массы тела);
— ощущение полноты приравнивается к тому, что человек считает себя полным.
❤️ Является фактором, поддерживающим РПП и центральную симптоматику — чрезмерную озабоченность фигурой и весом.
Работа с ощущением полноты связана с обнаружением триггеров и вопросом к себе (в момент ощущения полноты):
🟧«Что именно я чувствую в
🟧данный момент?»
Типы триггеров для ощущения полноты и способы работы с ними:
🔸обстоятельства, повышающие телесную осознанность (комментарии по поводу внешности, узкая одежда, потение, ощущение колыхания тела) ➡️ требуется переоценка ощущений, верная их интерпретация и поведенческие изменения (помыться, выбрать другую одежду, обозначить личные границы);
🔸неприятные физические ощущения (вздутие или боль, чувство насыщения, ПМС, недосып) ➡️ требуется переоценка ощущений и поведенческие изменения (поспать, больше пить, принять обезболивающее);
🔸неприятные эмоциональные переживания (печаль, одиночество, скука, отвержение) ➡️ требуется переоценка ощущений и решение проблемы или проживание неприятного чувства.
Приложила табличку, которую важно вести, если это ощущение возникает часто и причиняет дискомфорт. Поделитесь, было ли полезно об этом почитать? Бывает такое, что ощущаете себя полными? Попробуйте проанализировать такой эпизод, триггер и выделить реакцию, которая помогла бы с этим справиться.