🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸🌸🌸🌸
🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴
😔⭐⭐️🌟😊😊🌟
• Молочные коктейли
• Супы
• Грецкие орехи, фундук, кешью (на горсть 30г ≈ 200кк)
• Мед
• Сухофрукты (особенно финики, в 3-4 штучках уже 100-150кк)

⭐ 🌟😃🥹😇😉😊🌟
• Мясо
• Морепродукты
• Молчка (творог, сыр, йогурт)
• Протеиновые батончики
• Тофу

⭐️ ⭐️🌟😂🥲😍🤨🌟
• Авокадо
• Орехи (самые жирные орехи в мире это миндаль и макадамия, на горсть 30г ≈ 20г жиров)
• Арахисовая, миндальная паста
• Семена (льняные, чиа, тыквенные)
• Жирная рыба
• Масла (оливковое, льняное, сливочное)

🌟😗😁😇🥹😄😉😆🤨🌟
• Яблоки, бананы и другие сладкие фрукты
• Сухофрукты
• Зелень и овощи
• Крупы
🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴
Думаю, кому то будет полезно 😍