Дети в школе: 7 книг о психическом здоровье

Это подборка книг для родителей школьников. О том как помочь детям справиться с перегрузками, школьным давлением и избыточным нахождением в цифровой среде.

1⃣ Тревожное поколение
Джонатан Хайдт

Хайдт — профессор Нью-Йоркского университета и отец подростков. В книге описана связь роста тревожности и депрессии у подростков с переходом от игрового детства к детству с гаджетами. Книга будет полезна, если ребенок сидит в интернете ночами напролет, боится пропустить что-то важное и теряет интерес к живому общению.

2⃣ Самостоятельные дети
Уильям Стиксруд, Нед Джонсон

Стиксруд — клинический нейропсихолог, работает с нарушениями обучения. Книга соединяет данные об исполнительных функциях с реальными учебными ситуациями. Здесь контроль уроков рассматривается как источник стресса и выученной беспомощности. Книга учит постепенно передавать ребенку ответственность. Подойдет семьям, где утро начинается с ссор, а выполнение домашних заданий растягивается на весь вечер.

3⃣ Мозг подростка. Спасительные рекомендации нейробиолога
Фрэнсис Дженсен, Эми Эллис Натт

Невролог объясняет, почему подросток может хорошо рассуждать в одной ситуации и действовать импульсивно в другой. Книга поможет иначе взглянуть на забывчивость, перепады настроения и рискованное поведение. И поможет понять влияние недосыпа, психоактивных веществ и перегрузки на созревающий мозг. Дженсен — профессор неврологии и мать двух сыновей. Ее соавтор Эми Эллис Натт — научная журналистка The Washington Post и лауреат Пулитцеровской премии. Научные данные в книге изложены простым языком.

4⃣ Тревожные дети. Как превратить беспокойство в жизнестойкость
Майкл Гроуз, Джоди Ричардсон

Адаптированные инструменты КПТ для работы со школьной тревожностью, страхом отвечать у доски и экзаменами. Книга научит отличать телесный сигнал тревоги от катастрофических мыслей и избегания. Вместо фразы «не бойся» авторы предлагают «лестницу храбрости»: ребенок движется к пугающей ситуации небольшими шагами. Это особенно пригодится, если тревога проявляется физически: тошнотой, болью в животе, отказом идти в школу.

5⃣ Гибкое сознание
Кэрол Дуэк

Дуэк — профессор психологии Стэнфорда и одна из самых цитируемых исследовательниц мотивации. Она описывает два типа установок: фиксированную, где способности считаются заданными, и установку на развитие, где навыки можно улучшать. Книга подойдет родителям детей с перфекционизмом, страхом неудачи и привычкой бросать сложные задания.

6⃣ Эмоциональный интеллект ребенка
Джон Готтман, Джоан Деклер

Джон Готтман известен исследованиями повторяющихся паттернов общения. В этой книге он рассказывают про эмоциональный коучинг: заметить переживание, признать его, назвать эмоцию, обозначить границы и выбрать приемлемое действие. Этот подход работает при вспышках чувств у ребенка из-за уроков, запрета на использование гаджетов или конфликтов. Так злость и обиду можно признать, а оскорбления и разрушение вещей — остановить.

7⃣ Буллинг. Как остановить травлю ребенка
Наталия Цымбаленко

Книга поможет отличить разовый конфликт от систематической травли и составить план действий. В ней подробно про то, как фиксировать происходящее, что делать в школе, как поддержать ребенка дома. Пригодится, если исключили из компании, угрожают или унижают в чате. Цымбаленко написала книгу на основе собственного опыта защиты ребенка в ситуации школьной травли.

Что сейчас сложнее всего в вашей семье: договориться об экранном времени, пережить школьные неудачи или сохранить контакт с ребенком? Какие способы вам помогают?

Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach

😉 Чистые Когниции