Раннее укладывание - для человека, который последние лет 7-8 не ложился раньше 2:00 ночи, звучит не очень приятно. Ладно укладывание, но ранние подъемы, неее 😬
И то что Алиса просыпалась в 9-10 утра, для меня было победой, засыпала правда в 23:00, а то и позже 🤦♀
С такой позицией я пришла на консультацию к специалисту по сну и хотела получить какой-нибудь неочевидный ответ на свой вопрос с долгими укладываниями на ночь. Но ответ был более чем очевидный - режим ♟
Делюсь, что же ответила мне профессиональный консультант по детскому сну, Ксения Демидова
1⃣ Ранее укладывание, на сколько раннее? С какого времени укладывание считается ранним?
Раннее укладывание складывается у детей после 3,5-4 месяцев от ПДР
Я не "жестю" и ранним считаю, всё что до 21:00🌙
Но важно не только время засыпания,но и чтобы малыш выспался. Проверьте себя здесь
2⃣ Зачем вообще нужно раннее укладывание? На что вы опираетесь призывая к раннему укладыванию?
Дело в том, что раннее укладывание исходит из потребности самих детей в нём
Первое, сопоставив сон множества младенцев в течение первых трёх лет жизни, учёные заметили, что большинство здоровых детей жаворонки. Они встают в период между 6-7 утра, и если их укладывать рано, то ночь становится длиннее и даже более качественная
Это если простыми словами. Но самое важное, это то, что качество ночного сна отличается при раннем и позднем укладывании
Второе, согласно исследованиям проведенным американскими,британскими,а также японскими учёными, наибольшее количество глубокого медленного сна приходится на время до 1 ночи
И именно этот сон очень важен для ребёнка. Чем раньше вы положите малыша спать, тем больше он получит этого ценного сна
Судите сами: во время глубокого медленного сна вырабатываются цитокины (те самые которые борются с вирусами). Именно во время глубокого медленного сна происходит структуризация всех полученных знаний за день и образование новых нейронных связей
Соматотропный гормон роста (все помнят, что дети растут во сне?) вырабатывается в первой половине ночи
Ребенок который ложится спать рано, согласно мета анализу, спит на час больше сверстников. Поверьте мне, самая главная задача вашего ребенка вплоть до 18 лет - хорошо спать. Качественный хороший сон - основа здоровья, успеваемости и психологического развития ребенка
3⃣ Ранее укладывание подходит всем детям или есть исключения?
Я считаю так: есть дети, которым надо очень рано ложиться. Например, в своё время мой сын пока был крошкой 9 месячным засыпал в 18:30. Спал по 12 часов ночью
Но есть дети которые спят только с 21:00 до 7:00.
Важно понять, какие именно время подходит вашему малышу
Если родители категорически против раннего укладывания,я считаю, что здесь, как и в любой другой сфере, вы принимаете на себя ответственность. Моя задача дать всем информацию
5⃣ Какие проблемы можно решить с помощью раннего укладывания?
Множество!
Например есть дети которые очень рано встают и иногда причиной раннего утреннего подъема является слишком поздний отбой (а не наоборот!) . Как сдвинуть ранний подъем на более позднее время писала рассказала вот здесь
Важно не только количество сна, но и его качество. Сон с пробуждением более 3-х раз это прерывистый сон, который не даёт полноценного восстановления. Иногда причиной частых ночных пробуждений становится опять же позднее укладывание. Кстати,вы знаете что детки могут спать всю ночь уже с 9 месяцев?
Проблему длительного засыпания(более 20 минут) тоже часто можно решить именно за счёт корректировки времени укладывания
А ещё ранее укладывание помогает сбросить лишний вес😊 в том числе и взрослым . Ведь соматотропный гормон вырабатывается и у взрослых людей и является жиросжигающим
Выводы в комментариях⬇️
Благодарю Ксению за подробные ответы и вдохновение на изменения 🫶
Ксения любезно согласилась еще немного задержаться на моем канале ответить на Ваши вопросы
Не забудьте подписаться на канал и задать вопрос ⬇️
#ликбез #обсудимс