Только_сон

Если я уйду из Телеграма, что буду делать?

И честно признаюсь: в последнее время меня иногда посещают такие мысли.

Я смотрю на охваты постов и просто плачу.

Смотрю на то, сколько я всего делаю, стараюсь, придумываю.

Даже те же сериалы про принцессу Мию, про Ребекку из «Шопоголика». На них уходит на самом деле достаточно большое количество ресурса и творческой энергии.

И как я ни пытаюсь последние два месяца как-то раскачать канал, у меня ощущение что всё впустую.

Если бы я была версией себя три года назад, я бы точно стала думать:

«Ты хреновый специалист. Ты хреновый консультант по детскому сну, поэтому у тебя такие низкие охваты».

И дальше:

Больше экспертных постов!

Больше медицинских исследований!

Чтобы они знали, какая ты вообще умничка!

Но сейчас, пройдя личную терапию и понимая принципы SMM, я точно знаю, что я прекрасный, отличный специалист.

И дело не во мне.

Дело в каких-то алгоритмах Телеграма, которые я пока не поняла.

И прежде чем уйти работать продавцом в «Пятёрочку» 😂, я хочу дать этому блогу ещё один шанс.

Попробовать немножко другую стратегию написания постов.

Возможно, что-то вам покажется немножко непривычным.

Я буду придумывать что-то новое, пробовать другие форматы, при этом пытаясь сохранить себя.

Я говорю вам честно, как есть.

Для меня очень важно количество просмотров.

Важны реакции на пост.

Важны пересылки поста друзьям.

Хоть мужу пересылайте 🤓

Потому что это та статистика, которую Телеграм считывает и по которой ранжирует блоги.

И для того чтобы понять, как именно построить стратегию развития, я хочу задать вам два вопроса, на которые очень прошу вас честно ответить.

ВОПРОС НОМЕР ОДИН:
Их случайно получилось три😳

Почему вы читаете мой канал?

Для чего вы заходите в него?

Что ищете в нём?

ВОПРОС НОМЕР ДВА:

А чего вам не хватает в этом канале?

У меня есть сильное ощущение, что я очень ухожу в экспертность, и в этом канале очень мало меня самой.

Но хочу послушать вас.

Ваше мнение, мнение каждого из вас, очень-очень важно для меня.

Поэтому напишите мне всю правду.

Даже если ответ будет не таким, какой я ожидаю. ❤️

Отвечу на ваши вопросы про сон!

Небольшое правило для вопросов ко мне:
📌принимаю только один вопрос за раз .
📌обязательно указывайте возраст малыша. Это очень важно, потому что рекомендации по сну сильно зависят от возраста.
📌 Вопрос не более 7-9 строчек. Длинный вопро - консультаци

И ещё: у меня есть несколько окошек на этой неделе на консультации. Для тех, кто понимает, что экспресс-советом из комментариев или поста ваша ситуация не обойдётся и хочется наконец нормально во всём разобраться. ❤️

А теперь небольшая история.

Вчера мы были на свадьбе.

Так вышло, что Яну вообще не с кем было оставить. Просто не с кем. И пришлось брать её с собой.

Я, конечно, с самого утра нервничала, что-нибудь обязательно пойдёт не так.

Сама случайно разбудила её через час после первого дневного сна. Пришлось поднимать. И тут я начала нервничать ещё больше: сколько она теперь проспит во второй сон? Будут люди, будет шумно, сможет ли она вообще уснуть?

Напомню, у меня ребёнок, который не умеет спать в машине и не умеет спать в коляске. Причём с рождения. Пока была новорождённой, от усталости ещё могла где-то там уснуть. А сейчас это с ней просто невозможно.

Поэтому я ещё неделю назад написала невесте и спросила, как она смотрит на то, чтобы в их номере часик постояла детская кроватка.

Потому что иначе мы смогли бы приехать максимум на два часа праздника. А если Яна сможет поспать у них, мы сможем побыть подольше.

Невеста вообще без вопросов на это пошла. Они договорились, чтобы кроватка стояла в номере родителей невесты.

Кроватку поставили.

Мы приехали, пока все были в хорошем настроении, пока было солнышко — пошли фотографироваться! И потом я смотрю на часы — пора бежать укладывать.

В номере не было супер-хорошего блэкаута.

И, конечно, я забыла свою переносную блэкаут-штору.😳

Забыла генератор белого шума.

Забыла спальный мешок.

В общем, всё как обычно: когда очень надо — я всё забываю 😂

Но я сделала ход конём.

Решила, что сейчас мне важнее, чтобы Яна нормально поспала, чем соблюсти вообще все правила самостоятельного засыпания.

Я взяла с собой бутылочку. Хотя мы её, вообще-то, уже три или четыре недели не использовали. Но почему-то Яна до сих пор помнит, как сосать, и если надо — бутылочку сосёт.

Закрыла шторы, насколько смогла затемнила комнату, отодвинула кроватку в дальний угол, убрала оттуда подушку — конечно же, она была слишком высокая и слишком большая.

Переодела Яну, дала ей бутылочку и вышла.

Как обычно.

Потому что я уже год не присутствую во время её засыпания. С прошлого сентября, когда я научила её полностью самостоятельно засыпать.

Я помогаю Яне заснуть только если она болеет. Во всех остальных случаях моё присутствие ей мешает.

Вышла, подождала, послушала — плача нет. И пошла обратно в ресторан.

Ну и, конечно, я забыла видеокамеру 😂

Я знаю, что Яна спит достаточно стабильно, но всё равно бегала к номеру и проверяла её каждые 20 минут.

И по итогу Яна поспала полтора часа.

И за эти полтора часа, мне кажется, я отдохнула как за всю неделю.

Да, мне приходилось к ней бегать. Но сам факт, что можно было спокойно посидеть в ресторане с мужем, не бегая за Яной по всему гостиничному комплексу, меня очень порадовал.

А потом за час до сна мы вернулись домой. Торт уже не дождались. Ну и ладно.

Яна покупалась, успокоилась, легла спать и спала как миленькая до четырёх утра.

В четыре утра, конечно, поорала, потом опять уснула.

А сегодня проснулась с диареей и температурой. То ли вчера подхватили вирус, то ли что-то съели, хотя вся еда у нас была с собой.

Зато мы все вместе были на самой красивой свадьбе, на которой я только была.

Отдохнули.

И узнали, что, оказывается, можно ездить на какие-то мероприятия с тремя маленькими детьми.

И что все проблемы, если придумать, как их решать, в общем-то, решаемы.

Чего и вам желаю. ❤️

НЕ ЖДИТЕ, ПОКА РЕБЁНОК НАЧНЁТ ПРОСЫПАТЬСЯ 15 РАЗ ЗА НОЧЬ

Я вчера поняла, что очень многие мамы ждут до последнего, прежде чем ко мне обратиться.

И я хочу вам сказать, мои дорогие девочки: на самом деле совсем не надо ждать, пока ребёнок будет просыпаться 15 раз за ночь.

Не надо ждать, когда станет ну совсем всё плохо, и два месяца надеяться, что это регресс или зубки. Спойлер: точно не они!

Поверьте мне на слово: лучше и проще работать, когда у вас есть ресурс, чем когда вы уже на последнем издыхании.

Я совершила эту ошибку с Яной и очень себя ругала в апреле этого года.

Потому что когда я учила её самостоятельному засыпанию, точнее, доучивала, я очень пожалела, что не довела всё до конца ещё в сентябре–октябре, когда только начинала эту работу.

Тогда у меня было больше сил, а Яна была младше.

И чем младше ребёнок, тем на самом деле проще с ним отработать какие-то вещи и ввести новые привычки.

Я поняла, что попала в ловушку собственных иллюзий: как будто бы через 2–3 месяца материнства мне станет попроще , а там уже и доделаю наше самозасыпание.

Девочки, вот честное, откровенное признание:

проще не становится. 😂

Лучше всё делать тогда, когда всё ещё не критично плохо и ресурс у вас есть.

Поэтому я решила составить для вас короткий гайд — в каких случаях уже можно ко мне обратиться.

📌Вы каждый вечер укладываете ребёнка по 40–60 минут уже две недели подряд.

Не надо ждать ещё две недели. Приходите, поправим, пока длительное укладывание не превратилось в заученный ритуал на сон.

📌 Ребёнок регулярно просыпается и без груди, рук или качания не возвращается в сон.

📌Ночные гуляния стали привычными. Если они появляются хотя бы 2–3 раза в неделю — уже можно разбираться. Не ждите, пока вы окончательно перейдёте на ночной образ жизни.

📌 Режим постоянно плавает, и каждый день вы гадаете: когда укладывать? Уснёт или не уснёт? Сколько дать поспать? Предсказуемости нет.

📌 Ребёнок просыпается в 4–5 утра, и вы уже попробовали все советы из всех мамских чатов.

📌 Дневные сны короткие, и вы не понимаете, как сделать так, чтобы они продлились.

📌 Ребёнок вроде бы спит достаточно, но постоянно выглядит уставшим, капризничает, и вам уже кажется, что у вас просто какой-то очень непокладистый тип темперамента. Не повезло.

✨Подключите магию хорошего режима - детки становятся спокойнее,с ними проще и радостнее! Отвечаю!

📌Вы хотите убрать грудь, укачивание, соску или своё присутствие при засыпании, но не понимаете, как сделать это правильно и бережно.

И, конечно, если вы просто устали самостоятельно во всём этом разбираться, применять разные подходы и не видите никакой логики.

Моё главное кредо: консультант нужен не только тогда, когда уже катастрофа.

Давайте работать превентивно. Потому что чем дольше вы живёте с плохим сном, тем больше вы устаёте, тем сильнее закрепляются привычки и тем больше сил потом требуется, чтобы всё это развернуть обратно. Не надо доводить себя до состояния «я больше не могу». Профилактика проблем со сном — это не лишняя трата денег, а возможность не отдавать месяцы своей жизни недосыпу

.

Хватит мучиться и перебирать советы от ИИ, с мамских форумов и из чатов.

Предоставьте это мне. 😂

Я абсолютно точно разберусь и пойму, что происходит с вашим малышом и как сделать так, чтобы конкретно ему стало хорошо и комфортно, а вся семья стала намного счастливее.

И даже после разовой консультации я не исчезаю и не пропадаю.

Теперь после консультации я остаюсь с вами ещё 2–3 дня на связи, чтобы поддержать вас и помочь правильно внедрить мои рекомендации.

Если вы сейчас читали этот список и в голове уже несколько раз возникла мысль:

«Ну да… это вроде про меня».

Похоже, вам нужен человек, который посмотрит на картину сна со стороны и уверенно, за ручку проведёт вас к результату.

На следующей неделе у меня есть несколько мест на консультации.

Если хотите разобраться со сном вашего ребёнка и начать наконец-то спать — welcome 🤩

Пишите мне в личные сообщения @xenia_demidova

Как оцениваете свой ресурс сейчас от 0 до 10? И сколько хотелось бы иметь ресурса?

Если ниже 6,то надо срочно начать спать ночью

ПОЧЕМУ ПРАВИЛО ТРЁХ ПРИЗНАКОВ УСТАЛОСТИ — ЧУШЬ СОБАЧЬЯ

Да, так и пишем 😂

Вчера мне на консультации мама рассказала, что она была в одном чате в Телеграме, специально не буду говорить название, где мамочки обсуждали детский сон.

Что-то ей там советовали, что-то помогало, в основном, как я поняла, не помогало.

И там мамы, в том числе, использовали правило трёх признаков усталости.

Я знаю, кто автор этого правила. Это достаточно известный блогер в сфере сна.

Суть правила в том, что мы ждём трёх ярких признаков усталости и только потом укладываем ребёнка спать.

А чтобы понять, есть ли реальные признаки усталости, мамам советуют отвлекать ребёнка и тянуть.

Пока ребёнок отвлекается — он не устал.

Звучит логично?

А теперь давайте разбираться, как это работает на самом деле.

Кажется мне пора завести рубрику #нелогичные_логичные_советы

Дано: маленький ребёнок с ещё несовершенной саморегуляцией и несовершенными механизмами регуляции нервной системы.

Я постоянно об этом говорю и буду много вам об этом рассказывать, потому что здесь, в общем-то, лежит корень очень многих проблем.

И усталость у ребёнка очень часто незаметна.

Первые признаки усталости — это ещё очень лёгкие сигналы.

Усталость только подступает.

И в этот момент мозг действительно, если ему что-то предложить, ещё имеет ресурс немножко отвлечься, переключиться на игрушку, книжку, маму.

Хотя окно в сон уже открылось.

И дальше, в зависимости от возраста, это окно может быть открыто условные 5–10–15 минут.

То есть ребёнок ещё может как-то переключаться, а потом…

Переключаться перестаёт.

И что это значит?

Не то, что вот теперь он наконец устал.

А то, что мозг уже настолько устал, что у него практически не осталось ресурса ни на что другое.

Усталость уже чрезмерная.

Это всё равно что держать крышечку на кипящей кастрюльке.

Бульон только начинает кипеть. Ещё только пошли первые пузырьки. Вы слышите, что там уже потихонечку начинает бурлить, но крышку пока держите.

И снимаете с огня только тогда, когда у вас уже из-под крышки бульон начинает выкипать и убегать.

Вот примерно то же самое происходит с детской нервной системой, когда мы ждём ярких признаков усталости.

Мы ждём не момента, когда ребёнок устал.

Мы ждём момента, когда усталость уже через край.

И знаете что?

Неделю назад я случайно сама проверила это правило на Яне 🤦‍♀️

Укладывала её на ночь, мы читали книжки. У нас две книжки.

И вот она мне показывает на одну книжку, берёт её, открывает, закрывает, тут же показывает на вторую.

И так раза три.

Я сначала смотрю и не понимаю. Что происходит? Почему ребенок книжки отбрасывает??

Она обычно так хорошо их читает.

И вдруг меня осенило:

Ксюша, срочно. Ты что забыла? Когда ребёнок так себя ведёт, он уже на грани переутомления!

Я, конечно же, скорее отобрала у неё все книжки, положила её в спальный мешок, положила в кровать.

И знаете, что я получила?

Засыпание со слезами.

Потому что суп уже из-под крышки убегал.

Я опоздала.

Конечно, сейчас кто-нибудь скажет:

«А мы так делаем, и у нас всё замечательно и прекрасно».

Верю.

У некоторых детей этот совет действительно может работать.

И я вам объясню, почему.

Скорее всего, 1) это либо ребёнок с достаточно покладистым типом темперамента.

2) Либо ребёнок, который засыпает с помощью груди, соски или другого сильного расслабителя.

Потому что когда есть такой внешний способ расслабления, признаки усталости действительно можно проскочить и уснуть уже на признаках переутомления.

Причём очень быстро, буквально можно вырубиться за одну-две секунды.

Но мы с вами должны понимать: «ребёнок уснул» и «ребёнок лёг спать в оптимальный момент» — это не одно и то же.

С точки зрения физиологии сна мне совсем не нравится идея ежедневно удерживать ребёнка в состоянии этого самого выкипающего бульона и ждать, пока усталость станет очевидной.

Особенно у маленького ребёнка с незрелой нервной системой.

Поэтому, мои дорогие девочки, мои дорогие мамы, я очень призываю вас относиться к таким советам хотя бы с долей скепсиса.

Если ребёнок ещё может отвлечься — это не обязательно значит, что он не устал.

Поделитесь!

Замечали,что когда ребенок прекращает отвлекаться,он уже переутомился?
Мне очень интересно, сколько нас таких — тех, кто когда-то тоже ждал, пока суп начнёт убегат🍿

Признаться честно,не специально,но даже у меня такое времени бывает.


PS: старенькие возможно припомнят мне, что я такую рекомендацию писала в рабочей тетради курса. Каюсь. В своё время так восхищалась тем консультантом,что все её рекомендации брала за чистую монету. И только с опытом пришло понимание: всяк человек ложь.

«Предложить помощь — это токсично?».

Пишите в комментариях!

По крайней мере, именно такой вывод я на днях получила после одной очень странной для меня истории.

Я увидела блог мамы, которая регулярно рассказывала о том, как плохо спит её ребёнок. Много ночных пробуждений, тяжёлые укладывания, усталость, бессилие.

Я профессионально занимаюсь детским сном уже 8,5 лет.

И у меня сработало моё любимое профессиональное «ой, я вижу в чем проблема, и что здесь можно сделать ».

Я написала ей в комментариях. Предложила помощь бесплатно. Без предложения купить консультацию, без ссылки на мой блог, без попытки привести её к себе. Просто потому, что мне показалось: женщине действительно можно помочь.

Потому что женщина женщине дом.


И вот здесь, как оказалось, была моя ошибка.

Не в профессиональных способностях.

А в том, что я полезла спасать человека, который меня не просил.

Я это прекрасно знаю. И да, похоже, у меня тоже периодически включается тот самый синдром спасателя. И я попала в треугольник Карпмана, сама того не заметив.

Когда ты видишь человека, который страдает, знаешь, как ему помочь, и думаешь:

«Ну я же могу. Почему бы не помочь?»

А вот почему.

Потому что ваша способность помочь ещё не означает, что человек хочет этой помощи.

Возможно, ей было совершенно комфортно жить в своей картине мира: «У меня просто такой ребёнок, он плохо спит, ничего не поделать».

А тут пришла я со своим: «Вообще-то кое-что можно изменить».

И вместо благодарности получила публичное обсуждение того, какая я токсичная, навязчивая и вообще «без медицинского образования». Попала в тот самый треугольник, где блогер быстро стала агрессором. Потому что своим : " я знаю как помочь", я рушу картину мира " у меня просто такой ребёнок".

А потом мне начали писать её подписчики.

«Раз вы такая добренькая, будьте ей до конца».

«Вы токсичная».

«Вы вообще кто такая?»

И знаете, что я в этой ситуации поняла?

Мне совершенно не нужно их переубеждать.

Я не обязана доказывать, что у меня добрые намерения.

Не обязана бесплатно сопровождать человека , которому этот результат нафиг не нужен.

Не обязана оправдываться за то, что я консультант по детскому сну, а не врач. Я не врач и никогда себя им не называла. Есть медицинские вопросы — для них существуют врачи. Есть вопросы сна в рамках компетенции консультанта (режим, условия сна,уход от ассоциации)— ими занимаюсь я.

Но самое главное — я не обязана спасать всех.

Ни этого ребёнка.

Ни его маму.

Ни её мнение обо мне.

Ни мнение её подписчиков.

И вот это, пожалуй, мой главный вывод из этой истории.

Помощь без запроса очень легко превращается в спасательство.

А спасательство — это уже не совсем про другого человека. Иногда это про наше собственное желание быть полезными, нужными, компетентными, про невозможность спокойно пройти мимо чужой боли, когда ты знаешь решение.

Я правда хотела помочь.

И я не жалею, что у меня есть это человеческое желание.

Но в следующий раз я сначала спрошу себя:

«Меня действительно попросили помочь? Или я просто не могу пройти мимо, потому что знаю, как решить эту проблему?»

И если ответа «меня попросили» нет — возможно, самое экологичное, что я могу сделать для другого человека, — не спасать его. Пройти мимо.

Даже если очень хочется.

И да. Вчера был ещё один урок: когда "говно", которое на тебя вылили, не обязательно нужно тащить домой и рассматривать под микроскопом. 🫣 А проверьте, меня вчера полоскали в сторис будь здоров. Это было очень неприятно. Почитав первую сторис,я не стала ни отвечать,ни вступать в полемику. Защищаться или оправдываться. 💩 действительно можно просто оставить там, где оно появилось.


Скажите честно,я токсик ?

ВНЕЗАПНО!У этой истории появилось продолжение!

поставьте реакции, расскажу, что случилось!

3 СОВЕТА ПРО ДЕТСКИЙ СОН, КОТОРЫЕ ЗВУЧАТ ЛОГИЧНО. НО МОГУТ СДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ХУЖЕ

Их повторяют в интернете, их дают специалисты, их передают из уст в уста.

А потом мама приходит ко мне и говорит:
«Ксения, я всё делала, как советовали. Почему стало хуже?»

Давайте разберём.

1. «Ребёнок должен подстроиться под родителей».

Есть очень известный доктор, который советует буквально следующее: если вам удобно укладывать ребёнка в 23:00 — укладывайте в 23:00.

И вот здесь я скажу: с ребёнком так не всегда работает.

Да, младенец действительно во многом подстраивается под семью. Но у него незрелая нервная система и совершенно другие биологические возможности. То, что для взрослого нормально — например, бодрствовать до полуночи, — для маленького ребёнка может быть уже серьёзным перегрузом.

У новорождённых действительно ещё нет стабильного циркадного ритма, и позднее засыпание для них может быть нормальным. Но по мере его формирования дети чаще становятся жаворонками. У малышей ранний подъём и ранг й отбой — совершенно физиологичная история. (PMID: 36094530)

И это не просто мои наблюдения. Систематический обзор и метаанализ исследований здоровых детей показал: там, где в программу коррекции сна включали более раннее укладывание, дети в среднем получали почти на 47 минут больше ночного сна.

А отдельные крупные исследования показывают связь достаточного сна с меньшим количеством эмоциональных и поведенческих трудностей у детей.

Поэтому вопрос не в том, чтобы уложить ребёнка «как можно раньше». Вопрос в том, чтобы не пытаться искусственно удерживать его бодрствующим только ради удобного взрослому времени.

То есть можно пытаться уложить ребёнка в 23:00, потому что так удобно вам.

Но иногда цена этого удобства — короткий ночной сон, поверхностный подутренний сон и ребёнок, который всё равно пытается встать в свои биологические часы.

2. «Умотай посильнее — будет хорошо спать».

Физическая активность ребёнку действительно нужна.

Но «умотать» и дать достаточно качественного бодрствования — это совершенно не одно и то же.

Родители часто пропускают первые признаки усталости, потом признаки переутомления и в итоге получают ребёнка, который уже буквально не может нормально затормозить.

Отсюда — час укладывания, капризы, истерики.

Или второй вариант: ребёнок вырубается за две минуты.

«О! Работает!»

А потом в 2 часа ночи:

ОРЁТ.

Потому что незрелая нервная система ребёнка плохо справляется с чрезмерным возбуждением. Сон может наступить быстро — но это ещё не означает, что дальше он будет качественным и стабильным. Фрагментированный сон у малышей действительно связан с изменениями физиологической регуляции.

3. «Рано встаёт — укладывай попозже».

А вот тут у меня вообще любимое.

У детей нередко работает наоборот: чем сильнее мы пытаемся сдвинуть ночь позже, тем раньше начинает приезжать утренний подъём.

Не потому, что ребёнок выспался.

А потому что он переутомился.

У Яны я это вижу совершенно чётко: иногда достаточно даже небольшого перегула — буквально минут на 30, два дня подряд — и подъём начинает ползти всё раньше и раньше.

И это не универсальный закон для всех детей, но это очень важный диагностический признак.

Так что прежде чем двигать ночь позже, я бы сначала спросила:

а вдруг ребёнок встаёт рано не потому, что слишком много спит, а потому, что мы его уже несколько дней подряд перегружаем?

И теперь — четвёртый совет.

Его я пока не буду разбирать, хочу вас послушать.


Если ребёнок часто просыпается ночью — значит, он днём НЕ ДОГУЛЯЛ. Низкое давление сна.
Нужно увеличить ВБ.

❓ Как думаете: это правда или очередной совет из серии «сделаем хуже, но зато логично звучит»?

Пишите «ДА» или «НЕТ»! Завтра напишу свой вариант)

МЫ ПОТЕРЯЛИ ЭТО. И ПОЭТОМУ СОВРЕМЕННЫМ МАМАМ ТАК ТЯЖЕЛО

Чтобы вырастить ребёнка, нужна целая деревня.

Слышали эту фразу?

Я позавчера написала пост о том, почему современным мамам так тяжело. И сегодня хочу копнуть ещё глубже.

Потому что фраза про деревню — это не просто красивая метафора.

Это буквально то, как человечество растило детей тысячи лет.

Раньше семья редко состояла только из мамы, папы и ребёнка.

Были бабушки, дедушки, тёти, дяди, старшие дети, соседи. Дети постоянно были на руках у разных взрослых. Если мама устала — малыша мог взять кто-то ещё. Если мама заболела — кто-то помогал. Если мама не знала, что делать, рядом всегда был человек, который уже через это проходил.

Мама никогда не оставалась один на один с ребёнком.

А потом постепенно мир изменился.

Индустриализация, переезд людей в города, отдельные квартиры, маленькие семьи — и примерно в XX веке нормой стала так называемая нуклеарная семья: мама, папа и дети, без большого количества родственников рядом. Этот процесс начался ещё в XIX веке и особенно усилился в первой половине XX века.

А дальше произошло ещё одно важное изменение.

Женщины стали массово выходить на работу.

Если в начале XX века большинство замужних женщин оставались дома, то во второй половине века всё больше мам совмещали материнство и работу. Особенно быстро это происходило в 1960–1970-х годах, когда количество работающих замужних женщин резко выросло. А в СССР сложилась та самая печальная картина: женщина утром на заводе, вечером дома на кухне,а мужчина читает газету.

И получилось очень интересное противоречие.

Женщина уже не только мама и хозяйка дома.

Она ещё специалист, профессионал, человек со своими интересами и целями.

Но объём заботы о ребёнке никуда не исчез.

А вот деревня — исчезла.

И поэтому современные мамы часто оказываются в очень странной ситуации.

Откуда-то нам надо знать всё про сон, питание, развитие, прикорм, истерики, кружки, психологию, здоровье, работать или хотя бы не выпадать из жизни, поддерживать отношения с мужем и ещё находить время для себя.

Но делать всё это приходится всё тем же ресурсом, который был и раньше.

И именно поэтому психологи сегодня всё чаще говорят о том, что маме нужна современная деревня.

Кто входит в эту деревню?

Муж, бабушки и дедушки, подруги, няня, психолог, педиатр, специалисты по грудному вскармливанию, нейропсихолог, логопед — все люди, которые помогают маме не оставаться один на один со сложностями. Чаты с мамами - общение и поддержка других матерей нашей "деревни", доставки - еда, которую теперь готовят не женщины рода, а магазины.

Выкручиваемся короче 😄

И знаете, я вдруг поняла, что я тоже являюсь частью этой современной деревни.

Я не просто «про сон».

Очень часто мама приходит ко мне уставшая, растерянная, не понимающая, что происходит.

И моя задача — не сказать: «Ну это же очевидно».

А помочь разобраться.

Объяснить.

Поддержать.

Подсказать.

Иногда просто сказать:

«Всё нормально. Давайте посмотрим, что происходит, и найдём решение ваших ранних подъемов/ частых ночных пробуждений/ коротких снов».

Потому что ни одна мама в мире не должна растить ребёнка в одиночку.

И если раньше для этого действительно была нужна целая деревня, то сейчас мы, кажется, учимся создавать её заново.

А как выглядит ваша деревня? Чьими услугами пользуетесь?
Кто помогает вам сейчас? Или иногда кажется, что вы всё тащите на себе?
🆎🆎🅱️🆎
📈⬇️

Только_сон pinned «ЕСЛИ ВЫ ЗДЕСЬ НЕДАВНО — ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ ❤️ Я знаю, что сегодня и завтра сюда придёт много новых мам, поэтому решила немного облегчить вам знакомство с каналом. Чтобы вам не пришлось листать 1500 постов назад и гадать: «Так… а это что за женщина в моей…»

Задайте вопрос о сне вашего малыша сегодня!

Рубрика закрыта до следующего воскресенья.

По воскресеньям у нас рубрика вопрос-ответ в блоге,не упускайте возможность посоветоваться со мной.

📌Соблюдаем 3️⃣ правила рубрики.

1. Вопрос не более 7-9 строчек. Вопрос более длинный - это консультация.

2. Не забудьте указать возраст малыша.

3. Сформулируйте 1 вопрос. Отвечаю только на один вопрос .

Если очень хочется задать два вопроса - можно подписаться в 💬мах и там тоже задать 👍


🤩 PS . На этой неделе есть окошки для консультаций во вторник 10:00 и 12:00,и четверг 10:00 и 12:00.

ЗАВИДУЮ РАЗВЕДЁННЫМ ПОДРУГАМ

Смотрю в сторис своих разведённых подруг и вижу, как они счастливые, со светящимися глазами, со своей новой любовью всей жизни, путешествуют по миру, едят круассаны в Париже.

Чилят у бассейна на Бали, делают фотографии в невероятных фьордах. Пока их бывшие мужья сидят с детьми свою половину месяца..

И я — с детьми, грязными подгузниками, немытой головой, не помнящая, когда вообще последний раз была в нормальном отпуске.

Цепляет, да?

Вот и меня пять лет назад зацепило, когда я увидела такой пост.

Зацепило так, что я чуть не села и не заплакала.

На тот момент у меня было только двое детей, но Лёня невероятно часто болел. Из-за чего я была прикована к дому. Плюс мы жили с родителями, и я действительно временами, нет-нет да и думала: *может, развестись?*

Сейчас-то я прекрасно понимаю, откуда у меня были эти мысли.

И я понимаю эту зависть, потому что сама тогда, читая тот пост, начинала завидовать.

А дело-то в чём?

Дело на самом деле в том, что мы, мамы, особенно мамы, у которых очень мало помощи, мы очень сильно устаём.

Давайте себе признаемся: нам трудно. Нам тяжело. Это правда.

Я вчера уже писала об этом, и я хочу продолжить эту тему — нашему поколению мам ой как непросто. Очень-очень непросто.

И когда ты видишь, что кто-то сумел из вот этой сложности выбраться и снова жить нормальную жизнь, невольно хочется сесть где-нибудь в уголке, заплакать и сказать:

«Я тоже так хочу».

Ну, кстати, автор того поста сделал очень классный вывод.

Да и я сама сделала такой же. Ч его прекрасно осознаю и понимаю, что, конечно же, не надо разводиться. Вам просто хочется времени для себя.

На самом деле эта зависть — она про то, что хочется иметь время для себя. Снова побыть в одиночестве.

И я скажу сейчас как мама, честно и откровенно: у меня не всегда получается прям суперидеально выделить время для себя. Но я очень стараюсь, чтобы хотя бы немножко. Хотя бы чуть-чуть.

Кстати, вы знаете, о чём говорят исследования?

Что женщине не нужен один огромный букет раз в неделю. Намного приятнее, когда ей каждый день дарят по одному цветочку.

И со временем на себя, мне кажется, то же самое.

Любой маме хорошо бы иметь полчаса, а лучше час для себя — но каждый день. А на выходных, скажем, часа два-три.

И если вы воспитываете детей без помощников, то и рассчитывать можете в основном на себя и мужа.

То здесь предсказуемый режим и возможность делегировать укладывание супругу — это как раз то, что даёт необходимую возможность отдохнуть.

Тот самый один цветочек. Но каждый день.

Дорогие мамы, я вас обнимаю. Я вас люблю.🐰

Пожалуйста, заботьтесь о себе. 🤩🧘‍♀️

И скажите честно: у вас есть подружки в разводе, которым вы иногда завидуете, потому что они теперь свободны от детей по выходным?

🤩В этом блоге вас никто не будет осуждать, смело пишите в комментариях,что думаете!

ПОЧЕМУ МАМАМ-МИЛЛЕНИАЛАМ ТАК ТЯЖЕЛО?

Кстати, если вы пришли ко мне недавно и вчера ещё не успели со мной познакомиться — сегодня расскажу о себе немного с другой стороны. Я человек, который любит анализировать,думать и рефлексировать.

Я давно думаю о том, почему современным мамам бывает настолько тяжело.

И мне кажется, у поколения мам-миллениалов здесь есть одна очень важная особенность.

Мы часто впервые столкнулись с младенцем уже после рождения собственного ребёнка.

Не все. Но очень многие.

Раньше жизнь была устроена немного иначе. Большие семьи, несколько детей, родственники рядом, соседские дети.

Девочка могла ещё лет в 7–9 увидеть, как мама ухаживает за младшим ребёнком. Подержать малыша, покачать, посмотреть, как его купают, кормят, укладывают.

Она могла не знать ничего про фазы сна и окна бодрствования.

Но она хотя бы понимала на бытовом уровне:

младенец — это вот это.

А потом случились индустриализация , детей воспитывала партия и садики/школа, потом распад союза и девяностые.

Во многих семьях детей стало меньше. Кто-то рос единственным ребёнком. У кого-то брат или сестра были намного старше.

И вот мы вырастаем.

Учимся. Работаем. Строим карьеру. Путешествуем. Разбираемся в ипотеке, налогах, английском, маркетинге, психологии…

А потом рожаем ребёнка.

И внезапно выясняется:

А ЧТО С НИМ ВООБЩЕ ДЕЛАТЬ? 😂

Почему он плачет?

Почему не спит?

Почему просыпается через 40 минут?

Почему вечером его невозможно уложить?

Почему вчера он ел брокколи, а сегодня смотрит на неё так, будто я предложила ему кусок бетона?

И самое интересное — мы почему-то считаем, что обязаны это знать.

Потому что мы взрослые.

Потому что вокруг полно информации.

Потому что «все остальные как-то справляются».

А теперь добавьте сюда ещё одну вещь.

Мы во многом лишились той самой деревни, которая раньше помогала растить детей.

Бабушка может жить в другом городе.

Или в другой стране.

Или работать.

Или сама нуждаться в помощи.

Хорошо, если после родов кто-то приехал хотя бы на пару недель.

А потом дверь закрывается.

И остаёшься ты.

Ты, ребёнок и муж, который тоже иногда впервые в жизни держит младенца и примерно так же не понимает, что происходит 😁

И при этом от современной мамы ожидается, что она должна одновременно разбираться в сне, питании, развитии, прикорме, истериках, кризисах, сепарации, грудном вскармливании и ещё желательно не забывать про себя.

А если не получается?

«Наверное, я что-то делаю не так».

Нет.

Возможно, вас просто никто этому не учил.

И вот это, мне кажется, очень важно наконец признать.

Материнство — это не экзамен, к которому вам обязаны были выдать методичку.

Вы не должны были родить ребёнка и автоматически получить к нему инструкцию.

Иногда её приходится собирать по кусочкам.

С помощью специалистов.

С помощью других мам.

С помощью собственного опыта.

И именно поэтому я так люблю свою работу.

Потому что ко мне очень часто приходит мама с ощущением:

«Я уже должна была сама разобраться».

А я отвечаю:

«А почему должна?»

Давайте просто разберёмся вместе, я научу!

И знаете что?

Это только одна причина, почему современным мамам так тяжело.

Потому что есть ещё одна. И, возможно, она даже сильнее этой.

Нас ведь не просто оставили без деревни. Нас ещё и научили считать, что хорошая мама должна справляться без неё.

Об этом — в следующем посте.

А пока скажите честно:

Откликается вам? Учили вас быть мамой? Или не права я совсем?
💬@xenia_demidova

ЕСЛИ ВЫ ЗДЕСЬ НЕДАВНО — ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ ❤️

Я знаю, что сегодня и завтра сюда придёт много новых мам, поэтому решила немного облегчить вам знакомство с каналом.

Чтобы вам не пришлось листать 1500 постов назад и гадать:
«Так… а это что за женщина в моей ленте?» 😂

Я Ксения, консультант по детскому сну, и уже 8,5 лет помогаю семьям разбираться с детским сном.

Но этот канал — не только про «во сколько укладывать ребёнка».

Здесь я рассказываю, как вообще устроен детский сон, почему ребёнок вдруг перестал спать, откуда берутся ночные гуляния, ранние подъёмы и бесконечные укладывания — и что с этим делать.

Вот несколько постов, с которых можно начать 👇🏻

💻 Если хотите познакомиться со мной поближе
Как я вообще пришла в детский сон и почему работаю именно так.

→ Читать

📌Если вам кажется, что ребёнок слишком много или слишком мало спит
Пост про одну из самых неудобных вещей в детском сне: почему мы иногда совершенно зря пытаемся отнять у ребёнка сон.

→ читать

📌 Если ребёнок долго укладывается, просыпается ночью или гуляет под утро
Один из моих любимых разборов: почему я не люблю решать проблемы со сном одной только таблицей ВБ.

→ читать

🛌 Если хотите понять, как работает самостоятельное засыпание
Здесь рассказываю, почему самостоятельный сон — это не про «оставить ребёнка одного и пусть привыкает».

→ обязательно читать

🎬 А ещё здесь есть СЕРИАЛЫ.

Да-да. Я консультант по детскому сну, но иногда вместо очередного поста про режим могу на несколько дней превратить канал в настоящий сериал. Про сон конечно!

💛 «Дневники принцессы 3» — история о том, что даже у принцесс бывают проблемы со сном. Мия Тернополис вышла замуж и стала мамой!

→ бегу читать!

📎 «Шопоголик в декрете» — история про маму ( Ребекка Блумвуд снова с нами!), декрет, отношения, семью и жизнь, которая совершенно не заканчивается после рождения ребёнка.

→ ностальгируем вместе

А вот сюда лучше не заходить перед сном. Можно залипнуть. 😋

И ещё одна важная вещь.

Я не обещаю вам волшебную кнопку и не считаю, что всем детям подходит один режим, одно количество сна и всем надо самозасыпание.

Мне важно понять именно вашего ребёнка.

Поэтому здесь будет много про физиологию сна, индивидуальные нормы итд.

Но ещё про маму, психологию и то как именно мама себя ощущает в этом потоке бессонных ночей.

Потому что мама, которая не спит, нуждается в поддержке.

А теперь рассказывайте о себе: сколько лет вашему ребёнку и зачем вы пришли ко мне — за сном, полезностями или уже исключительно за сериалами? ❤️

Мои дорогие! Если другой возраст,не 2+ готов объединить в группу дайте знать.

Группа 2+ к сожалению не собралась. Но это значит,что у другого возраста есть шанс начать нормально спать 😄 все к лучшему!

Делать или не делать уроки с детьми?

Девочки, у кого старшие? Я честно всегда считала,что делать не надо. Ребенок должен сам. Но по факту я столкнулась с двумя проблемами:

1) Лёня путает плюс и минус в задачах, постоянно просит ему помочь. А я бешусь от этого дико,каждый чих спрашивает...

2) Аня может и всё делает сама, НО... Она все время отвлекается. Не потому что у неё СДВГ,а ей не хочется делать уроки и она прокрастинирует 😂 я уже и таймеры ставила,и поругалась с ней... Хожу как попугай: ты сделала? Ты сделала? А то сделала?
Телефон отобрать? Да не вопрос, она будет ногти клеить,ногти отобрать? Рисовать! Итд...

И на мои постоянные напоминания,что надо ещё то и то сделать я слышу:

мам, отвали!

😭

Очень важное напоминание.

Мои дорогие, сегодня последний день, когда можно записаться в группу сопровождения.

Завтра в канал придут 300 новеньких мам и начнётся совсем другой контент.

Группа классный формат, результативный и в возрасте 2+ очень быстрые результаты. Но вы об этом и Так уже знаете)

@xenia_demidova

В СУББОТУ Я ВСТРЕТИЛА СВОЕГО СТИВА ДЖОБСА.

Звучит громко, но сейчас объясню. 😄

Если бы в моей профессиональной сфере был человек уровня Стива Джобса для Apple — для меня это была бы Елена Мурадова.

Первый консультант по детскому сну в России и СНГ.
Практикует с 2011 года.
Член Российского общества сомнологов.
Сертифицированный консультант IPHI (США).
Основатель Центра детского сна и развития BabySleep и международного центра подготовки консультантов BabySleepConsult.
Основоположник русскоязычной школы мягких методик.
Педагог, супервизор, спикер, эксперт ведущих СМИ.
Автор книги «500 ответов консультанта по сну» и соавтор книг для родителей.

📌Именно в её школе я когда-то училась. И именно эта школу я рекомендую для обучения, если меня кто-то спрашивает. Потому что это научная школа,а не компеляция книг .

И вот в субботу я встретила её лично. Случайно абсолютно, просто пересеклись.

Только представьте,что вы очень сильно восхищетесь кем-то в своей сфере,а потом внезапно сталкиваетесь с ним на улице!

Елена очень высоко оценила мой профессиональный уровень. Сказала, что я звезда, очень сильный и опытный специалист, что у меня уже есть собственные наработки и свой профессиональный почерк.

И знаете…

Для меня это было очень-очень важно.

Потому что где-то глубоко внутри у меня, как у настоящего миллениала, всё ещё иногда живут эти сомнения:

«А вдруг я занимаюсь какой-то ерундой?
Может, надо было всё-таки закончить аспирантуру?
Получить нормальную профессию?
Заниматься чем-нибудь серьёзным?» 😂

А я когда-то выбрала дело, которое действительно люблю. Никто не понял меня в семье, кроме мужа. Все думали, увлечение мамочки в декрете.

🤩И вот уже 8,5 лет я в нём живу, учусь, продолжаю развиваться, собираю свои наработки, разбираю сложнейшие случаи и каждый день пытаюсь становиться лучше.

И в субботу человек, с которого для меня когда-то начался профессиональный мир детского сна, посмотрел на меня и сказал:

«Ты всё делаешь правильно».

Кажется, моя внутренняя миллениальская комиссия (состоящая из голосов всех родственников и установок семьи) наконец-то поставила мне зачёт. 😂

И знаете, что особенно ценно?

Теперь, когда вы приходите ко мне за помощью со сном своего ребёнка, вы приходите не просто к девочке, которая когда-то прошла обучение в BabySleep.

Вы приходите к специалисту, которого сама Елена Мурадова считает сильным профессионалом.

И это, пожалуй, одна из самых ценных фраз , которые я когда либо слышала!



А у вас было такое? И как ваша семья относится к выбору вашей профессии?

КЕЙС «БРИЛЛИАНТ СЕЗОНА» 💎
ЧАСТЬ 2. РАЗВЯЗКА

Ну что, помните нашего маленького детектива из первой части?

Казалось, дело раскрыто.

К концу июля Сима засыпал за 20–30 минут, плакал максимум несколько минут и почти всегда спал всю ночь.

Но тут произошло то, что я называю ложным отказом от сна.

Сима два дня подряд вообще не спал днём.

Начал пытаться вылезать из кроватки — а потом успешно вылез. 😂

В остальные дни дневное засыпание занимало 60–80 минут, сон получался 1:10–1:30, а дальше он уже не мог склеить циклы.

И ночное засыпание тоже снова стало сложнее.

Больше плача.
Снова 2–3 захода мамы в комнату.
Иногда ночью мог проснуться и час не спать.

И вот тут у мамы, конечно, случились вьетнамские флешбеки.

Потому что когда ты уже прошёл весь этот путь, очень легко подумать:

«Всё. Мы вернулись туда же».

Но нет.

Мы просто получили новую вводную.

Ребёнок отоспался.

И в конце июля у нас выросло ВБ.

Мы не сразу это поняли, потому что одновременно начался тот самый возрастной период, когда около двух лет многие дети начинают сопротивляться дневному сну.

И вот здесь очень легко сделать ошибочный вывод:

«Он больше не хочет спать днём».

А на самом деле ребёнок просто изменился, и режим тоже должен был измениться. Ну и спокойно укладывать не смотря ни на что.

Поэтому мы снова начали подкручивать ВБ.

И дальше обнаружились ещё два маленьких подозреваемых. 🕵🏻‍♀️

Первый — массаж.

Мы заметили, что после него стал сильным протест.

И у меня появилась гипотеза: возможно, для Симы массаж чем-то напоминал прежние укачивания за попу и физическое воздействие, с которым он раньше засыпал.

То есть что-то напоминало старую ассоциацию на сон.

Перенесли на начало засыпания.

Стало спокойнее.

И ещё одна вещь, которая по моему мнению стала портить засыпание.

Сказки.

Оказалось, что некоторые сказки были для Симы слишком интересными.

И вместо того чтобы помогать мозгу выключаться, они его… прекрасно развлекали. 😂

В итоге мы подобрали специальные аудиосказки с хитринкой — достаточно интересные, чтобы ребёнку хотелось их слушать, но устроенные так, чтобы постепенно вести его ко сну.

И вот тут пазл наконец сошёлся.

Режим изменился.

Массаж мешал.

Сказки мешали.

А мы не пытались бесконечно возвращать ребёнка к тому, что работало месяц назад.

Мы снова посмотрели на него сегодняшнего.

И самое смешное, что финал этой истории наступил буквально вчера.

С 4–5 сентября семья уехала в отпуск.

Мы с мамой продолжали иногда переписываться: она что-то спрашивала, я отвечала.

И я вдруг подумала:

«Так. А как же у них вообще сейчас дела?»

Проверяю.

И получаю от мамы сообщения:

«Слёзы могут быть минут через 10–15. Немного.
Засыпает как будто быстрее, минут через 30». Вместо 50!!!!

А потом:

«Он даже книжку сейчас не полностью хочет смотреть, сам отказывается от массажа и нормально реагирует, что я его в кроватку переношу».

И я сижу и думаю:

ВОТ. Победа!!!

Вот это и есть финал кейса.

Не идеальное засыпание без единой слезинки.

А ребёнок, который в целом хорошо засыпает, научился спать самостоятельно, ночные пробуждения уже не превращаются в час бодрствования,в целом их нет, а мама может спокойно укладывать его без прежней борьбы.

И знаете, сколько мы с этим работали?

Два с половиной месяца.

Месяц — практически каждый день.

Потом ещё полтора месяца — контрольные точки раз в 3–4 дня: как идёт засыпание, сколько спал, что изменилось, что нужно снова поправить.

Вот почему я никогда не верю в «одну волшебную рекомендацию».

Иногда проблема — в режиме.

Иногда — в способе укладывания.

Иногда — в том самом массаже.

А иногда — в очень интересной сказке. 😂

И наша задача не угадать один раз.

А наблюдать, проверять гипотезы и докручивать систему под конкретного ребёнка.

Именно так я работаю и в моей группе сопровождения 2+ года.

Вместе с вами ищу те самые маленькие детали, которые могут мешать сну.

Если с вашим двухлеткой тоже вдруг стало «непонятно, что происходит» — приходите в группу. Обычно результат бывает уже через две недели!

Будем раскрывать ваше дело вместе.


Как вам кейс? Я выложилась на 300%...