Для восстановления режима сна после праздников необходимо ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины и за час до сна выключать все гаджеты.

Об этом рассказал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

«Главные три правила: ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины, за час до сна выключать все гаджеты — они излучают синий свет, оказывающий возбуждающее действие», — заявил эксперт.

Также он посоветовал не заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера, поскольку в это время у человека начинает вырабатываться мелатонин.

Подписывайся, чтобы быть в курсе первым.