Тур Юнайт - Tour Unite

🚴‍♂️ ОНЕМЕНИЕ МИЗИНЦА И БЕЗЫМЯННОГО ПАЛЬЦА ПРИ ЕЗДЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

После каждой ультра гонки возникает дискуссия о причинах, последствиях и способах борьбы с этой проблемой.

Сначала появляется покалывание в мизинце, потом онемение и, в крайнем случае, слабость кисти вплоть до невозможности удерживать предметы. Для некоторых профессий это эквивалентно полной потере трудоспособности.

🔍ПРИЧИНА:
Компрессия локтевого нерва в зоне основания ладони (канал Гийона). Давление от руля + вибрация — нарушение кровоснабжения нерва.

✅ КАК РЕШИТЬ:

1️⃣ Настройка велосипеда:
• Правильное распределение веса! Руки должны быть лёгкими! Это самое главное, как правило, если этот пункт выполнен – остальные могут не понадобиться. Наклон седла и его положение относительно каретки – главные настройки влияющие на распределение веса.
При смещении седла, возможно, потребуется изменение длины выноса
• Положение тормозных ручек — запястье должно быть прямым
• Положение руля – поднять руль и, возможно, укоротить вынос

2️⃣ Экипировка:
• Эргономичные грипсы (Ergon, SQlab)
• Перчатки с гелевой вставкой в зоне подушечки мизинца
• Толстая обмотка руля

3️⃣ Техника езды:
• Не "втыкайте" локти — держите их слегка согнутыми
• Меняйте положение рук каждые 10-15 минут
• Работайте кором — не падайте на руль

4️⃣ Упражнения:
• "Скольжение нерва" (nerve flossing) — 10-15 раз в день
На видео один из вариантов такого упражнения
• Растяжка предплечий после тренировок
• Укрепление верхней части спины и плечевого пояса

️ВАЖНО: хроническая компрессия нерва приводит парезу, атрофии мышц и полной потери функции кисти. Если симптомы развиваются быстро и долго не проходят то следует обратиться к неврологу

Грамотный разбор очень распространенной проблемы на ультрах - онемении пальцев рук, от Евгения Иванова

Вот и я получила пятёрку за сочинение "как я провела это лето".
Так-то Валентина Александровна!

А пятёрка от магазина https://t.me/doublesports
со всяким велосипедным. Осталось сделать правильный выбор. Пятую пару велообуви потому что они красивенькие или всё-таки что-то полезное 😅

Приз за лучший отчёт от магазина Дабл-спортс получила Елена Юденкова!

немного статистики на вентилятор.
https://teletype.in/@dmitry_raskovalov/h2dXb4fr7uY
честно не проверял все цифры, но сначала была собрана статистика по первым 15 ти атлетам на 15 ти гонках потом по ним посчитана статистика расчетными методами. но возможно ии где-то и приврал что то.
и не осилил как таблицы в телетайп вставлять поэтому в таком виде, но на телефоне смотреть удобнее.

Алексей Козлов, который сейчас едет гонку Башрейс Сергея Шонина, прислал срочное сообщение, из которого стало понятно что его задержало:
"Нужна помощь коллективного разума.
Пи***нул левый шатун Китайкарбон плд dub. Карбон отклеился от алю вставки с валом, место соединения естественно начало раздрачиааться. Удалось зафиксировать хотя бы в поперечной оси - взял шпильку, на которой крепился багажник (был для багажника запасной эксцентрик) и затянул крышечкой от рулевой, тк подходящего диаметра шайбы не было (крышечка же по сути нахуй не нужна).
В дальнейшем замутил у местных и шайбу большую, крышечку вернул на место.
Но ехать так не могут потому что шатун продолжает раздрачиваться - типа свободный ход у него градусов 10-15

У меня в ремнаборе есть карбоновая тряпка и эпоксидная смола. Думаю нарезать карбон на канфетти, замешать со смолой и натолкать в щель. Поверх обмотать карбоном. Ваше мнение, сработает ли? Есть ли какие-то советы или идею. Плиз, нид хэлп."

Upd. Слава богу нашелся местный житель, который согласился снять свои шатуны dub. Спасибо тебе, добрый человек!

⚡️⚡️⚡️ ФИНИШ 1160 км ⚡️⚡️⚡️

Александр Овчинников 3д 5ч 52мин

Наши поздравления! Александр, как всегда, хорош! И никто лучше, чем он сам, не расскажет о впечатлениях!

Сколько же мотивации катать ультры дарит этот человек нам всем!

"Тренировался спать на голой земле."
"Берешь лопату и идёшь копать картошку".

Немного инфы об озере✍️

Озеро Пизанец имеет тектоническое происхождение и представляет собой глубокий разлом в скальном массиве, образовавшийся в результате движения земной коры и мощного землетрясения 8,5–9 тыс. лет назад🌋

Землетрясение случилось в период таяния и отступления Валдайского ледника🧊 Огромная масса льда ушла, земная кора начала резко разгружаться и подниматься, из-за чего швы в граните лопнули, образовав глубокую трещину. Затем провал заполнился талыми и грунтовыми водами, превратившись в современное озеро. Вокруг разлома возвышаются отвесные скалы высотой до 100 метров. Смотровая точка на озеро расположена на скалистом уступе восточного берега🛘

Озеро узкое и длинное - 5–6 км в длину и 100–200 метров в ширину. Официально глубина озера в среднем 30-40 метров, а в центре - 70 метров, но любительские эхолоты некоторых рыбаков показывают в центральной части озера глубины от 120 до 200 метров😱 Из-за этого Пизанец часто неофициально называют одним из самых глубоких малых озер Карелии☝️🤓

850км из Певека в Эгвекинот на велосипеде.

Эта дорога манила меня ещё с тех пор, как я прочитал рассказ Тимура Ахметова про его велопутешествие в далеком 2006 (могу ошибаться) году.
И вот, наконец, этим летом я закрыл для себя этот вопрос - проехал её на велосипеде. И помогли мне в этом уважаемые в велосипедной среде товарищи, которые на велосипедах полмира объездили - Алексей Миролюбов и Коля Шульга. Без них я бы, конечно, хрен куда поехал.

Два года мы готовились к этому путешествию, решали организационные вопросы, изучали карты, продумывали маршрут, покупали билеты, а я даже начал ездить на велосипеде за переделы Эгвекинота🙂

Так как фотографий много, думаю написать несколько постов про это путешествие, рассказать про велосипед, про дорогу, про броды и тд. Хочу сказать, что я, в первую очередь, Борис - любитель Чукотки (как представляет меня друзьям один мой товарищ), а не велопутешественник и это мое первое большое автономное велопутешествие. Поэтому какие-то веловопросы я могу не знать, например, тип покрытия этой дороги, просто не разбираюсь в названиях.

Если будут вопросы, то пишите в комментариях, постараюсь на них отвечать и включать ответы в будущие посты.

По фотографиям:

1. 3-ий день пути, где-то между рудником «Майским» и рекой Паляваам;
2. Верховья реки Большая Осиновая;
3. Голубика, собранная на реке Голубой;
4. Брод какого-то ручья;
5. Олени бригады N1 из Рыркайпия;
6. Деревья на Большой Осиновой;
7. Ночевка на Танюрере;
8. Где-то на подъезде к реке Майнуттыкин;
9. Снаряженный пакрафт для переправы через реку Пустынная;
10. Долина реки Паляваам.

#ВелоПевекЭгвекинот