Как меньше нервничать перед и во время интервью

Обещала этот пост еще тут, наконец-то, готова поделиться информацией. Я еще пока ни разу не слышала, чтобы люди не волновались перед интервью. Даже если это не компания мечты, все равно нервно! Вот что точно поможет лучше переживать стресс перед и меньше переживать во время интервью.

😊 Подвигайтесь за 10-15 минут до
Чтобы стресс не сковывал тело и у вас не схватывало желудок, подвигайтесь. Встаньте со стула и попрыгайте, побегайте, отожмитесь или просто потанцуйте. Закройте дверь в комнату, если стесняетесь домашних, или уйдите в ванную. Движение круто снимают стресс и быстро помогают расслабиться. Несколько минут дурацких танцев и вам лучше. Еще и румянец появится на щеках.

😊 Делайте записи по ходу процесса
Положите рядом с собой бумагу и ручку. Важно делать заметки таким способом, а не печатая на компьютере. Во-первых, руки заняты. Во-вторых, вы контролируете ручку, создавая ощущение, что вы контролируете и процесс тоже. В-третьих, вы помогаете себе: можете записывать интересные факты, чтобы потом о них спросить побольше; можете записывать вопросы, которые вам задают, чтобы потом их вспомнить вообще; можете записывать фидбек о себе, чтобы потом его получше изучить. Не забудьте предупредить собеседника, что будете делать заметки.

😊 Подключитесь за пять минут и улыбнитесь себе в камеру
Улыбка — отличный способ расслабиться, в частности скованные мышцы лица. Посмотрите в камеру и улыбнитесь себе — вы молодец, вы добились собеседования, вы показали свою релевантность. Вне зависимости от исхода собеседования, его наличие — уже крутой результат.

😊 Лучше раньше лечь, чем позже встать
Иногда хочется готовиться к интервью ночь напролет, но полноценный сон снижает стресс, поэтому отдайте предпочтение ему. Лучше лягте спать пораньше, но встаньте пораньше, чем наоборот. Если есть время с утра на прогулку или пробежку — вообще супер! Это тоже поможет структурировать мысли и немного отвлечься от монитора и сменить обстановку.

Танцы и заметки ручкой в блокноте — то, что всегда работало лично для меня! Я всегда очень сильно нервничала, поэтому была вынуждена найти свои способы лучше справляться со стрессом, чтобы не уничтожить желудок 😃

#job_seeking