Я облажался, не понимая, сколько мелатонина на самом деле нужно принимать

Так что я не самый сообразительный человек. У меня жуткая бессонница, и так было всю жизнь. Я уже давно принимаю мелатонин и никогда не осознавал, что бывает «слишком много мелатонина», потому что в моей голове это же естественный гормон, и раз уж я не могу спать, значит, я явно вырабатываю его недостаточно.

В общем, мне стало интересно, какая вообще разумная доза мелатонина. Оказалось, это примерно 1-3 мг, и это прозвучало для меня абсурдно, потому что я принимал 30 мг. Это привело меня к тому, что я загуглил, есть ли от этого негативные последствия, и да!! Есть!!

Я никогда не говорил своему психиатру, насколько большую дозу принимаю, потому что мне это не казалось важным, но теперь я прекрасно понимаю, что нужно её снижать, и это многое объясняет из проблем, которые у меня были в последнее время и которые я списывал на другие препараты, которые принимаю (постоянная усталость, раздражительность, туман в голове).

Я буду постепенно снижать дозу и надеюсь, что это исправит часть моих проблем.

Кратко: я тупой и регулярно принимал по 30 мг мелатонина. Это в 10 раз больше рекомендованной дозы.

Пост переведен с реддита, вот ссылка на оригинал:
https://www.reddit.com/r/tifu/comments/1wn01o2/tifu_by_not_realizing_how_much_melatonin_you/

Я тоже облажался//@TodayICfbot