🤎Если сейчас вам сложно отказывать — начните с маленьких шагов.
Можно потренироваться в безопасной форме: сказать «нет» в мыслях, записать на бумаге, произнести вслух перед зеркалом.
Или написать об этом анонимно в бот канала — рассказать, в каких ситуациях «нет» даётся труднее всего.
Каждый раз, когда вы выбираете себя, внутри становится чуть больше пространства, дыхания и покоя.