ПРО ОТЕКИ

Давно назрело, сейчас в тему.
Вот из лички:

"почти не ем соль, пропиваю свои 2 литра воды, с утра на меня из зеркала смотрит незнакомый мне китайский пчеловод"

"понять не могу, сплю-ем правильно
откуда фейс наутро подзаплывший
больше всего бесит, откуда полтора кило за ночь взялось😭
я ж не ела, а спала ваще то".

Есть целый список медицинских причин отеков, от элементарной нехватки чистой воды до серьезных вопросов с почками.

Сегодня не про это, а про "косметические" отеки - когда человек вроде вполне здоров и в норме, но периодически с утра видит в зеркале "не очень свое" лицо. Как варианты: прибавка на весах за ночь, нависшие веки, кольца маловаты и тому подобные истории.

Первая мысль: «Перепил(а) воды».
Но нет, связь не линейная.
Очень часто это - спецэффекты от молочки, и не обязательно на ночь и далеко не у всех, но потенциального врага неземной красы надо знать в лицо. Работает по-разному:

Эффект 1 - инсулиновый отек: на молоко и все его производные, кроме масла, организм выдает сильный скачок инсулина.
Природа зачем-то так сделала, что в ответ на эти скачки почки тормозят выведение натрия, а он автоматом задерживает выведение воды.
Цепочка работает так: человек съедает вечером вроде бы диетический творожок, без сахара => в кровь поехала мощная доза инсулина => срабатывает тормоз вывода натрия => он тянет на себя воду, она не выводится.
Ночью микроциркуляция замедляется, вся эта застрявшая жидкость равномерно распределяется по лицу, телу и подкожно-жировой клетчатке. Утром пастозность, мешки под глазами, заплывший контур лица 🫠. Еще - следы резинок от белья и носков, пальцы туго сгибаются в кулак.
Особенно если это обезжиренные продукты, от них инсулиновая волна накрывает быстрее, а вода застревает охотнее.

Эффект 2: реакция на лактозу — молочный сахар. Непереносимость лактозы = бунт в кишечнике.
Причина: у большинства взрослых людей с возрастом стремительно падает выработка фермента лактазы => телу тупо нечем расщепить этот сахар в тонком кишечнике, и тот переезжает в толстый недоваренным. Там начинается праздник у местной микрофлоры: брожение, газы, бурление. Чтобы выровнять осмотическое давление, организм начинает экстренно тянуть воду из тканей прямо в просвет кишечника. Результат — вздутие («беременный животик»), метеоризм, тяжесть, иногда незапланированные забеги. Вся вода уходит в ЖКТ, лимфоток сбивается, а тело отвечает "тяжестью" и пастозностью.

Эффект 3: отеки от непереносимости молочного белка, это уже реакция на них иммунной системы, которые она принимает за врага и атакует. Реакция бывает как жесткой (от крапивницы до отека гортани, и о ней люди обычно знают), так и слабой - просто вялотекущей пищевой чувствительностью. Болей нет, но иммунка подкидывает микро-воспаление, а организм реагирует на него задержкой жидкости в межклеточном пространстве. На лице это тоже может проявляться - рыхлостью, пастозностью, размытым овалом и упавшими веками.

Кому от молочки обычно прилетает ощутимее всего?

- людям с инсулинорезистентностью (у них базовый уровень инсулина и так повышен, а молочка дает дополнительный пик).
- тем, у кого стресс и высокий кортизол (он сам по себе влияет на водно-солевой баланс, а в связке с инсулином и натрием усиление задержки жидкости физиологически неизбежно).
- людям со сниженной функцией щитовидки (гипотиреозом) — при гипотиреозе ткань и без того склонна удерживать жидкость (микседема), а инсулиновый всплеск просто усугубляет картину.
- любителям поесть перед сном — вечером и ночью чувствительность к инсулину и восприиичивость к глюкозе естественно падают из-за циркадных ритмов => уутренний «сюрприз» в зеркале становится куда вероятнее.

Далее👇🏼