⁉️BIA или DEXA: что и когда выбирать

Биоимпеданс хорош для оперативного контроля: раз в 1–3 месяца, чтобы понимать, работает ли ваша схема питания и тренировок.

Денситометрия — для фундаментальной ревизии: раз в 1–2 года, чтобы не пропустить остеопороз и следить за реальным ресурсом костной ткани.

Особенно важно делать это регулярно трем категориям людей:

1. Женщины в менопаузе и постменопаузе - когда цикл отключился, уходит эстроген, а кальций без него не может нормально "заезжать" в кости и оседает где угодно, только не там, где нужен. Кости терют плотность по 2–5% в год.
Если не делать DEXA в этот период, можно узнать о проблеме только при первом переломе (часто — шейки бедра или позвонка).

2. Мужчины после 50 - у них падает тестостерон  - тоже участвует в поддержании костной массы). Особенно если есть курение, алкоголь, прием некоторых лекарств.

3. Люди любого возраста, у которых:
— длительный прием стероидов (преднизолон и аналоги): они буквально «вымывают» кальций.
— болезни ЖКТ и плохая еда (целиакия, болезнь Крона, язвенный колит): нарушается всасывание кальция и витамина D.
— низкий индекс массы тела (<18–19) или резкое похудение: когда нет механической нагрузки на кости и не хватает витаминов
— переломы при минимальной травме (например, если упал с высоты собственного роста) — это красный флаг.

Если человек попадает хотя бы в одну из этих групп, денситометрия должна стать регулярной.

В следующем посте продолжу тему чекапа 40+, пройдемся по тестам и триггерам для них. Если есть вопросы - велкам в личку ✍🏼

#возрастпростоцифры
#ageless_laboratory