Зачем и как вставать с постели? 🛌🆙

При обсуждении смысла жизни Артём и Данияр упомянули моменты апатии при которых смысл жизни мог бы помочь.

У меня таких моментов и даже периодов было довольно много, особенно после развода, который произошёл два с половиной года назад. В этот период у меня параллельно резко ухудшились отношения с нескольки моими близкими и мне было необычайно тяжело и одиноко.

О самом периоде я возможно расскажу позже, но сейчас я могу с облегчением сказать, что после двух лет работы над собой мне намного лучше. Думаю, я, наконец, смело могу считать, что я вышел из долгой депрессии и вернулся к психологически сбалансированной жизни. Ура! :):)

Оглядываясь назад, как я понял, настолько сложные периоды часто наступают если у человека нет собственных прочных психологических опор. В итоге нарушается здоровая психика и от этого нарушается гормональный баланс.

Кажется во время нормальной работы организма при принятии решения человек может задать вопрос своей психике по типу: "Что будет если я пойду погуляю с другом?". И психика ответит: "Тебе будет хорошо, братан! Го! Го! Го!". Ну, и примерно также психика ответит про любое другое любимое занятие.

А во время апатии на те же запросы психика лениво и равнодушно отвечает что-то типа "мээээ....". И, думаю, часть причины этого равнодушия - это то, что в организме в то время находится меньше так называемых "гормонов счастья" или они просто не текут по нужным нейронным путям.

В итоге, я считаю, что тело даёт неправильную информацию решающей части мозга о том, насколько какое-то действие будет приятно. И на самом деле эти действия часто были бы более приятны, чем человеку в апатии это предсказывается.

Как я понял многие советы психологов сводятся к тому, что человеку в таком состоянии желательно начать что-то делать даже если нет мотивации, а мотивация придёт позже. Нужно логически помнить, что прогулка вдоль речки обычно приносит приятные впечатления и улучшает настроение, даже когда тело говорит, что никакого толку не будет. Я верил этой логике и этой науке и часто настроение у меня реально по чуть-чуть улучшалось. Особенно если я делал пробежки в парках. Наверное, это происходит потому что когда мы начинаем делать что-то приятное наш гормональный баланс начинает по-тихоньку улучшаться. Оттуда и приходит мотивация, которая, насколько я понял, связана с гормоном допамин.

В итоге для таких случаев я накопил список вещей, которые обычно поднимают мне настроение и которые не так сложно начать. Для меня там сработали такие вещи как:

- выпить воды
- поспать
- послушать приятную музыку
- сделать растяжку
- выпрямить осанку
- спросить как дела у друга, у которого тоже сложной эмоциональный период
- спросить как дела у близкого друга
- спросить как дела у родителя
- открыть свой документ с визуализациями (там хранятся изображения, визуализирующие многие мои мечты)
- прогуляться
- прогуляться, слушая что-то
- помедитировать
- сделать йогу
- помыть посуду
- убраться дома
- организовать свои вещи
- выкинуть старые вещи, которые уже не особо приятны
- посмотреть мотивационные видео
- исполнить самое легкое дело из списка дел
- написать список того, чему я благодарен
- почитать списки того, чему я благодарен
- итп

Как вы видите в моём методе нету использования смысла жизни типа "служить людям". И возможно для меня в то время любой смысл показался бы бессмысленным, но не отрицаю возможности, что какой-то подходящий смысл жизни мог бы и как-то помочь в подобной ситуации.

Ну и на последок напомню, что если у вас особо тяжелый эмоциональный период, то, наверное, очень полезно обратиться с специалисту, что я и делал эти два года. И мне это крайне помогло!

Надеюсь у вас таких дней будет поменьше, а очень счастливых и полных мотивации побольше!

А тех, у кого была апатия или депрессия спрошу - а что вам помогало вставать с постели?