Ты на правильном пути.


В последнее время я смотрю много разных интервью с Эндрю Хуберменом (Andrew Huberman). Он профессор нейробиологии в Стэнфорде. Там у него есть лаборатория, где они изучают такие темы как нейропластичность и мотивация.

Родители Эндрю были учёными в Кремниевой Долине и он с рождения был окружён наукой. Детство Эндрю проходило довольно гладко пока его родители не развелись когда он был подростком. Его папа уехал жить в Европу, а мама впала в тяжёлую многолетнюю депрессию. 😔 Сам Эндрю начал прогуливать школу и проводить много времени со скейтбордистами в Сан-Франциско. Некоторые из этих скейтбордистов быстро прогрессировали и стали успешными и знаменитыми, а некоторых Эндрю и сейчас видит, скитающимися без дома в Сан-Франциско. 😔

Увидев своими глазами много случаев как хорошо и как плохо может работать мозг и мотивация его мамы и его друзей, Эндрю очень заинтересовался этими темами и вернулся на путь науки.

Первое, про что я больше узнал от него - это про работу допамина (иногда его называют "дофамином"). Допамин - это гормон и "нейромедиатор". Простыми словами объяснить его работу мне пока сложно, но, как я понял, организм использует его чтобы учиться и награждать себя. Например, вы помыли грязную посуду и довольны этим. Ваш организм выделяет допамин и запоминает, что такие действия приводят к нужному результату.

Теперь я начал понимать допамин как способ тренировки себя. Если вы неосознанно проверяете Instagram, TikTok, Telegram, YouTube или даже почту, то, насколько я понял, после получения чего-то приятного или полезного там у вас выделяется допамин. Таким образом, вы как бы "дрессируете" себя больше использовать эти приложения без определенной цели.

Вместо этого Эндрю советует брать больше контроля на выделение допамина на себя. Например, при важных шагах в правильную сторону можно говорить себе: "Ты на правильном пути".

Если у вас сейчас всё отлично с мотивацией, то я очень рад за вас, но если у вас на данный момент необычно трудные дни, то возможно это вам будет релевантно.

Например, вместо того, чтобы первым делом после пробуждения проверять телефон, вы решаете сразу идти в душ и говорить себе: "Ты на правильном пути." После душа вы идёте делать зарядку и начинаете её. Опять говорите: "Ты на правильном пути." И так далее.

Я попробовал поэкспериментировать с этим советом и мне это помогло немного улучшить самоконтроль и выйти в более продуктивное состояние.

В общем, я уверен мы только в самом начале изучения мозга. Как бы на этапе алхимии до возникновения реальной химии. Тем не менее, мне всё равно очень интересна эта тема. Буду стараться изучать её, мысля критически, и буду рад видеть ваши отзывы.

Хочу выразить отдельную благодарность Эндрю за его видео и подкасты, которые дают столько информации по такой фундаментально важной теме. Надеюсь кому-то из вас он тоже будет также полезен и интересен.

Ниже я добавил ссылку на видео с ним, которое мне особо понравилось. Рич Ролл, интервьюирующий его там, сам по себе суперинтересный человек для меня. Вкратце говоря, он превратил себя "из алкоголика в ультрамарафонщика", но это уже отдельная история.

Вот ссылка на само видео:
https://youtu.be/SwQhKFMxmDY

Надеюсь вам было интересно и полезно и желаю вам быть на правильном пути! 🛤