И все же она меня очаровала). ❤️
Я раньше не очень любила практику Капсула времени – все казалось, что она требует слишком много времени.

Но именно в этом и ее сила.💪💪
 
📅Обычно ее пишут в конце месяца, однако период времени может быть любым: неделя, сезон, полугодие, год (или любой другой).

Это мощный способ осмыслить прожитое, осознать важное и настроить свой «внутренний компас».🧭

С ее помощью можно противостоять «Дню сурка» – чувству, что все дни похожи друг на друга, а время утекает, как песок сквозь пальцы. 🕰⏰
 
Она также помогает замечать то, что дарит поддержку и радость😽. А то наш мозг настроен на то, чтобы в первую очередь видеть плохое и делать из него выводы на будущее, а хорошее – игнорировать.
 
Задача в практике — записать все то, что наполняло этот месяц, делало его уникальным).
 
Запишите ответы на вопросы:
 
✅Что важного случилось для вас в этом месяце?

⭐️Во что вы вкладывали свое время и силы?
 
😽Что вас поддерживало и радовало?
 
🔥Что у вас получилось хорошо?

👌Что вам в этом помогло?
 
💪С какими трудностями удалось справиться?
 
💌Что вы теперь умеете?

📝К каким важным выводам вы пришли?

💝Что было трудно, в чем нужна поддержка?
 
🧚‍♂️Как вы теперь хотите прожить следующий месяц?

⏰И да, важно дать себе время. Чтобы написать «Капсулу» по итогам месяца, может потребоваться до часа .

Можно (и нужно) писать ее за несколько подходов.

Если вы ведете дневник, то отличный вариант практики – перечитать его за этот период и писать «Капсулу», опираясь на свои записи.

#капсулавремени