Тема заботы о себе сейчас витает в воздухе. У нас полным ходом идет Мастерская заботы (анонс еще раз будет завтра). 

Потому сегодня – повтор практики заботы о себе, в этот раз с элементами телесной осознанности.  

Сядьте удобно.
 
Ощутите то, на чем вы сидите.
 
Три раза сделайте глубокий вдох-выдох. Дышите естественно, переведите внимание на дыхание.
 
А теперь обнимите себя и посидите так еще несколько секунд. Глаза приоткрыты, голова расслаблена и слегка набок. 
 
Заметьте, есть ли в каких-то участках тела напряжение, дискомфорт. Просто заметьте это.

Теперь отпустите объятия и начните писать свои ответы на вопрос «Что бы я делала (в своей жизни), если бы лучше заботилась о себе?» 
– 20 пунктов.  5 минут.
 
Пишите, стараясь обращать внимание на свои ощущения. 
 
Закончив писать, вновь поставьте таймер, теперь на 3 минуты. И ответьте на три вопроса: 1). Что в написанном вам было важно и ценно? 2) Что было самым неожиданным? 
3) Что из этого вы включите в свою жизнь сегодня? 
 
#практика
#заботаосебе