В последние дни много написано про думскроллинг — привычку постоянно прокручивать ленту в поиске новостей.

Про то, что это вредно, и делать этого не стоит.

Позволю себе не согласиться. Это нормальная реакция психики, и запрет (как я знаю по своему опыту) только делает этот плод слаще.

Но ведь это и правда вредно...какой выход?

В следующий раз, заметив желание сделать что-то вредное (но к чему так тянет!) скажите вслух:

"Я не вижу сейчас другого способа поддержать себя, кроме как...думскроллить (или ещё что-то)"

А потом идите и делайте это!

(Это не хитрая манипуляция, чтобы заставить себя устыдиться или ругать себя. Нужно сказать это со всем сочувствием к себе — и пойти это сделать).

Напишите эту фразу и положите её на видное место.

И повторяйте, когда нужно.

Я уже писала об этой практике, но хочется сделать это вновь — потому что она даёт удивительные результаты.

Со временем просто начинаешь реже хотеть думскроллить, есть на ночь — или что ещё вы хотите перестать).