НЕОЖИДАННАЯ ПРАКТИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ "ВРЕДНЫХ" ПРИВЫЧЕК

В свое время меня поразившая).
Её в своём блоге даёт мой любимый психолог Катерина Суратова.

✅Суть практики в том, что прежде чем начать делать то, от чего вы хотите избавиться (съесть кусок торта на ночь, сесть за сериал вместо спорта и т.п.), нужно сказать вслух фразу "Я сейчас не вижу другого способа поддержать себя, кроме как...(есть торт, например).

И потом нужно...пойти и съесть его.

ВАЖНО:
📍Фразу нужно успеть сказать ПЕРЕД тем, как начать есть.
📍Произносить нужно ВСЛУХ.
📍Речь не идёт о серьёзных зависимостях, угрожающих жизни.

🌺Идея практики: все, что мы себе запрещаем, вызывает сопротивление, дух противоречия и жгучее желание это сделать.

А мы признаем, что все наши "плохие" привычки — способности закрыть какую-то потребность. И мы себе это разрешаем.

❗️АРХИВАЖНО: Это не какая-то хитрая манипуляция, чтобы мы устыдились, схватились за голову и не поддались этой привычке.

Мы реально идём и едим торт!

Продолжение ниже)👇👇👇