Практика при тревожности

Смесь письменной и телесной практики. Реально помогает).

✅ Ощутите под собой опору (землю, пол, кровать, стул — на чем вы сейчас лежите/стоите/сидите).

✅ Ощутите стабильность своей опоры.

✅ Найдите в окружающем пространстве то, что вас вдохновляет/восхищает/успокаивает (в-общем, вызывает положительные эмоции). Звуки, запахи, ощущения.

✅ Записывайте их, чтобы сознательно возвращаться к этим островкам позитива — замечать их, специально идти на встречу с ними.

Например: у меня это (неожиданно) круглые своды и арки в метро (округлости успокаивают); шелест листвы, запах кофе, бумажные книги, звуки шагов и голоса людей; животные (собаки-кошки-белки), помада (!!!).

То есть все то, что для меня про безопасность, вечность, уют, беззаботность, приятности).

И окружайте себя всем этим как можно чаще).

#самоподдержка
#сезонсамоподдержки