Эту практику я взяла из великолепной книги "К себе нежно" Ольги Примаченко. Её суть — познакомиться с собой в моменте "сейчас".
Мы очень часто "улетаем" в прошлое или будущее — а ведь именно в "сейчас" происходит жизнь — которую можно менять, если нужно.

✅Практика:

Напишите о себе как можно больше фактов, описывающих вас сейчас. Какая вы?

Можно что-то утверждать ("Я обожаю кошек") или говорить из отрицания ("Никогда не смотрю мелодрамы").

Убедитесь, что вы не описываете опыт прошлого ("Я провела сотню семинаров") или ещё не состоявшегося будущего ("В этом году проведу отпуск на море").

Какое отношение это имеет к самоподдержке?

Когда я лучше понимаю, какая я, что мне нравится/не нравится, какие у меня потребности и ценности, я могу лучше себя поддержать.

И внести нужные для этого изменения.

#самоподдержка
#сезонсамоподдержки