Практика 12, сезон самоподдержки

Добрый день, дорогие!

Тревожность сейчас у многих зашкаливает (сама такая), и потому вот письменная техника от психологов.

✅Если вы дезориентированы, в тревоге и не знаете, за что хвататься, подробно расписывайте все дела.

✅ То есть не "выйти из дома в 18", а "17.45 — взять сумку, надеть джинсы и свитер, проверить ключи".

✅ Это касается и более сложных дел: не "убраться в квартире", а "сначала — на кухне".

👍 Далее — "на кухне сначала мою холодильник. Нужны: губка, моющее средство".

✅ В своём агтитревожном гиде психолог Катерина Суратова рекомендует писать 5 следующих шагов. Сделать их — и написать 5 следующих.

(Списки получаются впечатляющие, но пусть они вас не пугают). Каждый пункт — крошечное действие. Вы их очень быстро сделаете. И даже будет чувство достижения)).

#самоподдержка
#сезонсамоподдержки