День 5 осени практик самоподдержки.

О теме нашего марафона. Самоподдержка бывает двух видов: условно говоря, материнская и отцовская.

Материнская: это про заботу, доброту, любовь, отдых, расслабление, наслаждение.
Вывести себя на прогулку, погладить, вкусно накормить.

Отцовская: про волю, преодоление, про делание того, что может быть неприятно в моменте, но идёт мне на благо. Отвести себя к зубному, посмотреть на горькую правду, сходить на терапию (вот где самая боль!)

И понятно, что часто это два в одном: чтобы выйти в парк, иногда нужна воля — а там уже и хорошо стало).

Но ради "чистоты" задания, разделим эти две категории:

🌹 Дайте себе 7 минут. Напишите список того, как вы проявляете материнскую заботу о себе - относитесь к себе нежно, гладите по головке. Это про "приятное" и "любимое".

💪А затем ещё 7 минут — о том, как вы поддерживаете себя "по-отцовски" — "вставай и делай". Это про достижения, гордость за себя.

И посмотрите, чего у вас больше.

😎И еще 3 минуты пишите, что нужно для баланса.