Итак, день 2 осенних практик самоподдержки.

Знаете, какой самый большой наш враг? Этот уничижительный голос в голове, шепчущий "недостаточно хороша". Или просто недостаточна — и точка.

Вот вам спасительная техника фрирайтинга, призванная его истощить:

✅Поставьте таймер на 30 минут (да, это одна из самых длинных практик — но она того стоит)).

✅Выписывайте все свои самоуничижительные мысли, страхи и фобии.
Они закончились раньше? Продолжайте выписывать любую другую ментальную шелуху — "ментальную дичь", как говорит моя подруга, психолог и учитель медитации.

✅ Время вышло — теперь напишите несколько слов о том, как вы себя сейчас чувствуете.

Какого это — выплеснуть весь этот груз?)

✅ Поделитесь своим опытом.

Если практика понравится, продолжайте её делать — и наблюдайте, как ощущения меняются — и как список ментальной дичи сокращается).

#сезонсамоподдержки
#самоподдержка