Фототерапия 📷

Что, если ваше лекарство — не нарисовать что-то, а увидеть? Фототерапия — это диалог с реальностью через кадр, который вы сделали или выбрали.
Вы не просто щёлкаете что попало. Вы ловите взглядом то, что откликается внутри: тень на стене, беспорядок на столе, свой портрет в неожиданном ракурсе, старую семейную фотографию. А потом вместе с терапевтом (или в личном дневнике) исследуете: «Почему именно этот кадр? Что он во мне трогает?».

С чего начать?
1. "Автопортрет без лица. Сфотографируйте себя так, чтобы лица не было видно — только руки, тень, отражение, часть интерьера, с которым вы сливаетесь. Что этот образ говорит о вас?
2. "Мой день в 5 кадрах". Вечером выберите 5 фото, которые лучше всего передают ваше сегодняшнее состояние — даже если это просто чашка и окно.
3. "Диалог" со старым альбомом. Найдите детское фото. Спросите у того ребёнка на снимке: «Что ты хочешь мне сказать?» и запишите ответ.

#информация #практика_дня #виды_терапии