Команда Темп

Сегодняшний кейс с тренировки по плаванию со спортсменами.
Дано: первое видео. Спортсмен не может удерживать ноги на плаву, поскольку он не может это прочувствовать мышечно, тоесть включить нужные мышцы, также потому что неправильно работает ногами, и не может все это компенсировать мощным гребком.

Решение: подбираем упражнения, чтобы спортсмен включил пресс и поднял попу/ноги, и упражнения, на которых сможет правильнее работать ногами.

Разминка:
400(75 кроль +25 брасс или спина)
Основная часть:
2 по 200(150 руки +50 ноги), уже заставляем спортсмена активнее и амплитуднее работать ногами
200 кроль на руках, колобашка в щиколотках, просим спортсмена активнее напрягать пресс, чтобы не допускать прогиба в пояснице.
4 по 50 кроль на руках, без колобашки, ноги приклеены(можно связать резинкой), так же просим поднимать ноги за счет пресса и «поддельфинивать» при необходимости.
4 по 50 кроль координация(ВИДЕО 2), просим спортсмена перенести полученные ощущения в координацию и следить за работой ног и пресса. Получаем значительное улучшение этого элемента плавания.
400 в ластах, на ногах, руки стрелочкой. Внимание на правильную работу ног и пресса, при этом запоминаем ощушения, когда получается держать спину, попу, пятки на одной линии на поверхности воды.
4 по 50 кроль в ластах. (ВИДЕО 3) Опять переносим полученный опыт в кроль и видим, как меняется работа ног и корпуса, относительно исходного плавания.

Итого: вот таким набором упражнений удалось данному спортсмену поправить работу ног и корпуса. Скорее всего на следующей тренировке будем снова это повторять, так как перезаписать движение очень сложно и требует большого количества повторений. Но если вы осознанно делаете задания и даже если за всю тренировку удалось проплыть хотя бы 100 метров правильно, то уже здорово и старайтесь эти 100 метров представлять и ощущать себя так же

😃Спортивные новости минувших выходных!

T100 Qatar (триатлон) ребята показали следующие результаты:
⚫️Наталья Парфентьева - 4:35:08 (3 место в ВК)
⚫️Алексей Цыплёнок - 5:05:35.
⚫️Максим Корочкин - 5:45:01.

Также в городе Белгород прошёл любительский кубок по плаванию (800 м), где выступили:
⚫️Четверикова Галина – 13:07 (1 место)
⚫️Пышнюк Дмитрий – 14:08.

Поздравляем всех участников с успешными выступлениями и желаем новых побед! 💪👏

🌍 VK
🌐 Instagram

В 2026 году World Triathlon Championship Series пройдут в последний раз.
 
В 2026 году единственными соревнованиями WTCS и T100, которые будут проводиться одновременно, станут гонки в Лондоне, запланированные на 25 и 26 июля. Однако, в отличие от совместных мероприятий этого года во Франции и Австралии, на соревнованиях T100 в Лондоне следующим летом не будет профессионалов, поэтому в эти выходные элитные спортсмены будут участвовать только в гонках на короткой дистанции.
 
А вот в 2027 году всё поменяется.
 
T100 Triathlon World Tour и World Triathlon объявили план по запуску новой серии мероприятий в 2027 году под названием «Triathlon World Tour». Эти соревнования объединят существующие соревнования T100, Серию Чемпионата мира по триатлону (WTCS) и Кубков Мира по триатлону (WC), а также новые гонки, которые будут объявлены в ближайшие месяцы.
 
WTCS будет переименована в T50 World Championship Series, а существующие соревнования Кубков Мира войдут в состав того, что PTO и World Triathlon называют Challenger Series. Соревнования Challenger будут использоваться в качестве системы подготовки спортсменов к гонкам уровня T50 и T100. Все гонки Кубка Мира по триатлону являются соревнованиями на короткие дистанции, но когда они станут частью Challenger Series в 2027 году, в их рамках будут проводится все три дисциплины: T100, стандартной (олимпийской) и спринтерской.

С учетом различных дистанций и двух уровней соревнований – Чемпионата мира и Challenger – с 2027 года количество соревнований в рамках Triathlon World Tour увеличится примерно до 100 в год, а в начале 2026 года будет объявлено о ряде новых соревнований. Помимо объединения традиционных стандартных дистанций, спринта и 100-километрового триатлона под единым брендом и коммерческим предложением, которое четко выделяет различные дистанции, PTO будет инвестировать в создание единого и последовательного телевизионного продукта, предоставляя болельщикам настоящее круглогодичное предложение.


P.S. Надеемся, что этот ребрендинг не повлияет на выплату призовых World Triathlon. Так как к PTO есть большие вопросы.

7 декабря в Валенсии прошёл Valencia Marathon. Маршрут забега пролегает через исторический центр города и его широкие проспекты.

Наши спортсмены приняли участие в этом марафоне👇

🔵Сергей Сорокин показал время 2:44:26
🔵Настя Втюрина финишировала с результатом 4:45:17

Поздравляем Настю и Сергея с успешным завершением дистанции. Отличная работа 👏

Приветствую вас, мои дорогие подписчики! Хочу поделиться впечатлениями за последние недели. Мои будни и выходные были насыщенными, и я хочу рассказать вам об этом.
Начнем по порядку:
Особенно хочу отметить участие в закрытом мероприятии ALL STARS IRONSTAR, которое состоялась 29 ноября. Я с гордостью могу сказать, что выиграла рейтинг абсолют и заняла 🥇🏆первое место. Это результат моего труда и упорства. За сезон я приняла участие почти во всех гонках, каждая из которых была по своему уникальной.
Я люблю♥️ @IRONSTAR за их подход к соревнованиям, заботу об участниках и организацию праздника спорта. Если вы думаете🤔, когда и где начать свой путь, то у этой компании есть много соревнований разного уровня — от коротких до длинных дистанций, и не только в триатлоне, но и в других дисциплинах. Регистрируйтесь, получайте баллы и будьте лидерами не только в рейтинге, но и у самих себя☝🏻💪🏻
Мою любимая команда @temptraining, завоевали 🥉🏆 место в золотой лиге , поздравляю нас 🤗

3 ЧАСТЬ
После полужелезной дистанции в Екатеринбурге мне стало понятно, что Павел сможет побороться за рекорд клуба на половинке в Турции. Восстановились, «откатили» нагрузку и «мягко» зашли в следующий подготовительный цикл.

Паша прилетел в Турцию за 11 дней до гонки. Плавание и велосипед сразу «пошли» хорошо, а вот бег давался туговато.. В какой-то момент Паша реально забеспокоился.. Созвонились. Максимально настроил на позитивную «волну», ибо да старта было ещё целых 3 ночи и это самое важное время для восстановления и подводки к гонке.
Ничего глобально не изменить, только легко тренироваться, отдыхать и настраиваться на гонку.

Обговорили все детали.
На плавании плыть смелее, но не терпеть, искать ноги.
На велоэтапе начать мягче, врабатываться и далее отталкиваться от состояния, а так же опираться на опыт предыдущих гонок. Если все пойдёт хорошо, то можно чуть рисковать и ехать посмелее.
Бег так же просил начать с хорошим запасом первый километр и далее выходить на «рабочий» темп.

Перед началом бега прогноз результата был быстрее рекорда клуба на 1 минуту! Вроде бы и много, а вроде бы и нет..
Трекер на беговом этапе стал работать не корректно, постоянно "зависая" на долгое время.
За 3 километра до финиша прогноз показал проигрыш графику рекорда в 2 секунды… Учитывая запас в минуту в начале бегового этапа тенденция была отрицательная и напряжение болельщиков выросло максимально.
Не все было потеряно, но сможет ли и захочет ли Паша "набегать" и терпеть через «не могу» последние километры и метры дистанции.. Трекер опять «завис» и по времени он уже должен был финишировать, но результата не было.. Не успел, уже подумал я..
Где-то в это же время приходит фото с финиша Павла от болельщиков на котором было видно финишную арку с результатом!
На 2(!!!) секунды быстрее рекорда..!!! Но я жду официальных результатов.
Есть!
Результат в приложении остаётся таким же, на 2 секунды быстрее рекорда! Вот это интрига…!
Пишу Паше поздравление и выхожу на пробежку после нескольких часов проведённых у компьютера...
Именно за это мы любим спорт! За борьбу и эмоции! За приключения, страдания и победы над собой в первую очередь!

Турция, море и триатлон - идеальное сочетание?
Мы уверены, что да! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Открыто бронирование на наши триатлонные сборы в Аланье на весну 2026 года! Это две недели в окружении единомышленников, под руководством опытных тренеров и под ласковым турецким солнцем.

📅 Даты первой смены: 28 марта – 11 апреля 2026 года.

🔵Всё, что нужно знать, тут👇
Забронировать сборы