Сегодняшний кейс с тренировки по плаванию со спортсменами.
Дано: первое видео. Спортсмен не может удерживать ноги на плаву, поскольку он не может это прочувствовать мышечно, тоесть включить нужные мышцы, также потому что неправильно работает ногами, и не может все это компенсировать мощным гребком.

Решение: подбираем упражнения, чтобы спортсмен включил пресс и поднял попу/ноги, и упражнения, на которых сможет правильнее работать ногами.

Разминка:
400(75 кроль +25 брасс или спина)
Основная часть:
2 по 200(150 руки +50 ноги), уже заставляем спортсмена активнее и амплитуднее работать ногами
200 кроль на руках, колобашка в щиколотках, просим спортсмена активнее напрягать пресс, чтобы не допускать прогиба в пояснице.
4 по 50 кроль на руках, без колобашки, ноги приклеены(можно связать резинкой), так же просим поднимать ноги за счет пресса и «поддельфинивать» при необходимости.
4 по 50 кроль координация(ВИДЕО 2), просим спортсмена перенести полученные ощущения в координацию и следить за работой ног и пресса. Получаем значительное улучшение этого элемента плавания.
400 в ластах, на ногах, руки стрелочкой. Внимание на правильную работу ног и пресса, при этом запоминаем ощушения, когда получается держать спину, попу, пятки на одной линии на поверхности воды.
4 по 50 кроль в ластах. (ВИДЕО 3) Опять переносим полученный опыт в кроль и видим, как меняется работа ног и корпуса, относительно исходного плавания.

Итого: вот таким набором упражнений удалось данному спортсмену поправить работу ног и корпуса. Скорее всего на следующей тренировке будем снова это повторять, так как перезаписать движение очень сложно и требует большого количества повторений. Но если вы осознанно делаете задания и даже если за всю тренировку удалось проплыть хотя бы 100 метров правильно, то уже здорово и старайтесь эти 100 метров представлять и ощущать себя так же