Всем привет! На моем канале только 1 подписчик, и это я 😂 Но любая история начинается с чего-то, ведь так?)) честно, мне и самому интересно куда приведет в конечном итоге меня этот канал, но пока не об этом...
Сегодня 10 марта, вечер, пишу свой первый первый пост на канале.
Тема, которую хочу раскрыть сегодня - это сила привычки.
Привычки - это действительно мощная штука! И порой мы её сильно недооцениваем. Каждый из нас так или иначе ловил себя, что какие-то вещи он делает на автомате(автоматически), начиная с того момента: с какой ноги мы встаем с кровати, какой рукой берем зубную щетку, да что там говорить, кто-нибудь анализировал движения щетки при чистке зубов?) Я тут ради эксперимента стал чистить зубы левой рукой, и это так неудобно 😂
Что значит автоматически?
В мозге человека за управление поведением отвечают две системы: целенаправленная - помогает принимать решения и использовать силу воли и автоматическая- отвечает за то, что мы делаем "по-умолчанию".
Так вот, половина нашего поведения в течении дня - это автоматические действия. И это нормально, так устроен наш мозг, чтобы сохранять и тратить меньше энергии и направить её туда, где это действительно нужно.
Как формируется привычка?
Процесс формирования привычки довольно длительный процесс и формируется начиная с самого раннего детства. Буквально свежий пример: тут в одном из последних выпусков у Дудя, где он рассказывал про остановку сердца Хамиля (Каста), подметил для себя интересный момент. Хамиль долгое время находился в бессознательном состоянии и его мозг долгое время не получал кислорода, так вот, часть его мозга существенно пострадала и выходя из комы, когда его мозг не успел полностью восстановиться, знаете что он первым делом сделал ? Пошевелил (начал движение ) ногой таким образом, которым он обычно двигал находясь в здоровом состоянии, когда отдыхал за просмотром ролика или фильма- сообщила его жена. Не знаю, на сколько удачный пример, но вы только представьте, насколько сильна нейронная связь, формировавшая эту привычку, что при поврежденном участке мозга, она вновь воспроизводится. Речь нарушена, память еще пока не восстановилась полностью, но привычка шевелить ногой своеобразным образом - осталась.
Почему самокритика — плохой помощник в создании полезных привычек.
Процесс формирования привычки — это непростой путь, на котором обязательно будут случаться тупики и откаты. Обязательно будут моменты срывов и падений - это нормально! Не нужно относиться к себе слишком строго, это не поможет нам стать лучше. Гораздо полезнее признать неудачу и постараться понять, почему произошёл срыв. Возможно, вы сегодня устали больше, чем обычно? Главное не бросать, а продолжать намеченную цель пусть, если даже была небольшая пауза.
Ну и самое интересное, план хорошей привычки:
1) Определиться с целью, понять зачем эта привычка. Тут все просто и применяется банальный метод SMART, цель должна быть измеримой, конкретной и достижимой
2) Обязательно, я бы это даже поставил бы на первое место, вести и отмечать в блокноте или в ежедневнике "плюсиками" , когда вы начали выполнять действия. Очень крутая штука, которая наглядно показывает дни ,когда ты сделал или, наоборот, пропустил необходимое действие
3) Начать действовать и будьте готовы, что в какой-то момент всё пойдёт не по плану.
Ведь большая часть людей прочитая этот пост или просмотрев другое мотивационное видео, просто закроют его и ничего не начнут делать. И это реальность! Поэтому просто сделав первый шаг, мы уже становимся ближе к своей цели. И не забываем: Если ваш план сорвался, не корите себя. Проанализируйте, что пошло не так и как можно решить эту проблему в будущем, если она повторится. И возвращайтесь.
