اگر هنگام پیادهروی دچار گرفتگی و درد عضله پشت ساق پا میشوید به احتمال بسیار تاندون آشیل شما کوتاه است.
🔹در وضعیت زیر قرار بگیرید، با یک حوله یا شال پنجه پا را به سمت خود بکشید و ده ثانیه مکث کنید. این تمرین را روزانه بخصوص قبل و بعد از پیاده روی تکرار نمایید.
از درد بدور باشید!
Post #57671
11
- 💘 1