На год я настраиваюсь не только через планы, но и через то, как действую: как реагирую, какие делаю выборы, из какого настроя живу, что в себе подавляю.
Как и обещала, предлагаю поиграть со сказками и мифами — как с зеркалом ваших привычных сценариев и реакций. И попробовать переписать их, дабы вообразить свою более полную и радостную жизнь.
Ниже — два инструмента на базе ChatGPT, инструкция и промпты по следам моих сказочных экспериментов. А в качестве визуального вдохновения — невероятные иллюстрации Кая Нильсена. Угадывайте, к каким сказкам :)
Дисклеймер → Инструменты — не про терапию, они не делают выводы за вас. Это способ начать размышление, заметить ключевые символы, мотивы и повторяющиеся сценарии. Отнеситесь к этому как к игре и исследованию.
🔵 Первый — «Изучаем сказки»
Буквально перед праздниками команда Пространства эволюции поделилась своим нарративным ассистентом «Изучаем сказки». Я поисследовала собственные сценарии и, как понимаю, ассистент обучен и на базе сказок и мифов, и на работах фольклористов, антропологов, авторов в области нарративной психологии.
Как играть:
1. Опишите чату любимую сказку или миф. Лучше взять то, что помните с детства или что когда-то сильно тронуло вас.
2. Если такой истории нет, опишите повторяющиеся жизненные паттерны — ну, например, ловите себя на уступках, на нарушении границ, на спасательстве и т.д — и попросите предложить сказку или миф под этот сценарий.
3. Задавайте вопросы, проверяйте на ощущение, попадает в вас или нет. Не понравилось — ищите другую историю.
4. Для переписывания сценария можно просто попросить чат о версии, где герой действовал бы из взрослой позиции. А можно использовать более структурный промпт. Оставляю вам два промпта в первых комментариях к посту: первый — универсальный, можете копировать; второй — пример моего личного промпта в работе со сказкой «Синяя Борода».
🔵 Второй — HeroPath Coach, построенный по «Пути героя» Джозефа Кэмпбелла
Джозеф Кэмпбелл — американский исследователь мифологии и культуролог, изучавший, как мифы и сказки разных культур описывают внутренние изменения человека. «Путь героя» — его универсальная структура истории, которую Кэмпбелл обнаружил в мифах по всему миру: герой получает зов и оставляет родной мир, проходит испытания, встречается с тенью, меняется и возвращается с новыми смыслами.
Этот ассистент коучингового формата, но я также предлагаю отнестись к нему играючи и поисследовать, где ваши точки взросления и тот самый символический ритуал из мифов и сказок, который поможет перейти от привычного сценария к новому способу действовать.
Алгоритм похожий:
1. Рассказываете чату, какой сценарий в жизни хотите изменить.
2. Просите подобрать миф / сказку.
3. Дальше исследуете, обсуждаете, переписываете.
Можно работать без промптов, HeroPath — проактивный!
Бонус → Мне близка юнгианская оптика, поэтому работала так и со снами и видела в них те же сценарии и похожие символы, что и в сказках. Если вы запоминаете свои сны и вам интересно на них посмотреть внимательнее, в комментариях кину пару интерпретаторов, натренированных на принципах аналитической психологии Юнга.
Делитесь cердцами — бережно собирала и готовила этот пост — и своими впечатлениями 🤍
И что ж, входим в новый год как герои своих сказок!