За прошлый год реализовала половину задуманного и рада этому. Почему-то сочла, что взращивание младенца — это что-то само собой разумеющееся, бытовое и на достижение не претендует. Декрет взяла на три недели и весь год жонглировала, выжигая батарейку до последнего. 2025-й хочется провести так, чтобы все мои планы меня заряжали и чтобы горели глаза.
Из опыта планов-итогов прошлых лет родились вот такие принципы оживляющего подхода.
1. Начать из состояния трепета. Трепета или благоговения. Может быть, вы уютно устроились под любимым пледом с чашкой чая, расслабились после массажа или хохотали с ребенком, играя в его любимую игру. В такие моменты, когда хочется «детствовать» и мечтать, рождаются самые искренние планы. Они идут от души, а не от внутреннего критика (как если бы вы посмотрели чье-то «успешное» интервью и тут же выкатили бы себе список требований).
2. Опереться на ценности. Если c трепетом не выходит, попробуйте начать с ценностей. Что важно для вас? Например, мне — создавать эмпатичную среду, соединять людей в сотворчестве, я ценю открытость и гибкость. Это и то, в чем я хочу быть полезной миру, и то, что делает мои намерения осмысленными. Актуализировать свои ценности помогут вот такие простые упражнения.
3. Поток сознания: пишем без фильтра. Пишите всё, что хочется реализовать. Я люблю практиковать свободное письмо — не менее 4 страниц А4, просто пишу всё, что приходит на ум. Критическая точка начинается после первых двух страниц: там, где мозг устал повторять очевидное, скрываются неожиданные мечты. Альтернативный подход — список из 30, 50 или даже 100 пунктов. Это азартный процесс, который раскрывает потаенные устремления.
Да, ещё способ добавить идей: вспомните свои победы за прошлый год. Что принесло больше всего радости? Что хочется повторить?
4. Камертон радости — из тела. Настоящие намерения не пишутся только из рационального. Они «думаются» всем телом. В тексте я подчеркиваю те намерения, с которыми тело звонко резонирует — то, что хочется сразу же бежать и делать. Представьте, что вы уже реализовали какую-то из задач. Чувствуете тепло в груди, улыбку, мурашки? Это оно. А если внутри скука, напряжение — скорее всего, цель навязана извне. Я вот рационально хочу глобальную карьеру, но прямо сейчас, с грудным ребенком, одна только мысль о частых командировках пускает холод по позвоночнику.
5. Намерения вместо целей. Я чаще использую именно намерения (если речь не идет о бизнесовых KPI). Цели — это конечные точки: «написать книгу», «дорасти до 100 тысяч подписчиков», «стать CEO». Намерения — это процесс: «радоваться письму каждый день», «писать легче и чаще». Цели могут ограничивать: ты заранее задаешь себе предел. А намерения — это направление, которое всегда больше любой конкретной цифры. Как будто вы натянули лук, и сила выстрела зависит не от точки на мишени, а от энергии в руках.
Еще мне нравится смотреть на достижения не как на спринт, а как на архитектуру. В этом смысле намерения лучше помогают строить ее, систему, через привычки и регулярные действия, а не конечную цель.
6. Не стремиться объять всё. В написанном я структурирую свои намерения по доменам: семья, карьера и реализация, велнес, путешествия. Но не каждый год нужен баланс. Иногда главные акценты — это семья и здоровье, иногда — творчество и карьера. Не стоит требовать равномерного распределения внимания или обязательных пунктов в каждом домене.
7. Фри-зона. Да, один из доменов я всегда оставляю без конкретных планов. Например, в этом году — это личное творчество. Пусть там будут открытия и не будет ожиданий.
Завершу пост напутствием из дорогой сердцу книги «Две жизни» Антаровой:
Бодро, легко, весело будь готов к любому испытанию и неси радость всему окружающему. Ты пошел по дороге труда и борьбы, утверждай же, всегда утверждай, а не отрицай. Никогда не думай: «не достигну», но думай: «дойду». Не говори себе: «не могу», но улыбнись детскости этого слова и скажи: «превозмогу».
Сегодня классный день для радости и лёгкого настроя на новый рабочий год — с Рождеством!