Приветствую, любители аналитики!

Как думаете, какой главный инструмент аналитика?
Нет, не SQL.
Главный инструмент - ясная голова.

А чтобы она каждый божий день была ясной, нужно, прежде всего, хорошенько высыпаться.
И не "тьфу" и не "да ну", а это реально капец как важно!

Если вы мало или плохо спите, вам не помогут ни курсы, ни менторы, ни железная воля к победе.

Как наладить полноценный сон?
Какое-то время я думал, что для решения проблем с засыпанием достаточно исчерпать энергию обоих видов - физическую и умственную. Т.е. для работы нам нужно, чтобы энергия Ф и У была на должном уровне, а для отдыха - чтобы этот уровень был минимальным (У1Ф1).
Другими словами, нужно чтобы и тело и мозг достаточно устали за день.

Но, увы, это не всегда работает.
Бывает, разрывают тебя весь день коллеги, близкие, клиенты, кран ещё потёк вдобавок, вертишься как лошадь в колесе (рыба в мыле? белка на сковородке?..), выдохся, не соображаешь уже ничего, а как уляжешься - всё не заснуть. Тревожно, множество вопросов осталось неотвечено, армия проблем - не разрешена.
Так и ворочаешься...

Не стану хвастать, что решил эту беду для себя кардинально, но вот у кого есть любопытный подход: мой брат Алексей Беляев описывает как с помощью аутотренинга (или как там это у них называется) "войти в сонный поток" и вырубиться.
Я его метод пробую, аффирмации работают. Правда, он требует на спине лежать, на это я пойти никак не могу, пятки затекают. Но и так сильно помогает.

Поэтому загляните в его канал почитайте серию постов о засыпании.
(Там есть и много чего другого психологического, поизучайте.)