я много читал, что надо писать дневники

мол, что я сегодня сделал, в каком я самочувствии, в какой я, прости меня господи, энергии

я пробовал, мне быстро становилось скучно, я переставал это делать

но однажды я для себя придумал подход, с которым мне стало комфортно и даже интересно выписывать сделанное за день

я стал писать дело и рядом - кому это дело принесло пользу, типа:
- сделал цигун - польза себе
- сделал отчет для босса - польза в основном ему, но и мне чуть чуть
- продумал стратегию команды - в основном польза команде, но и мне хорошо
- посетил воркшоп по софт скилам - мало кому от этого польза, потому что тема сильно знакома

и вот так можно найти то, что полезно, кому и в какой степени

и в дальнейшем выявлять то, что хорошо мне, моему ближайшему окружению или полезно для достижения моей цели

или отбрасывать то, что полезно кому-то, кому ты пользу приносить не должен / не хочешь / не видишь ценности