Перехитрить прокрастинацию за 15 минут

Бывает, что вы листаете новости, наводите порядок на столе или моете чашки вместо того, чтобы сесть за работу (например, писать новый текст или править старый)? Между тем чувство, что время тает, становится всё сильнее. И чем оно сильнее, тем меньше хочется браться за дело: вдруг возникнут неприятные нюансы или выяснится, что оно совсем неподъёмное… Мне знакомо это тревожное чувство, но я знаю способ, как от него избавиться.

⭐️ Это правило 15 минут. Закройте все вкладки и лишние программы, переведите телефон в беззвучный режим и отложите его, попросите коллег или близких не отвлекать вас. Всё, это ваши 15 минут — используйте их, чтобы просто разобраться в работе, которую вы откладывали. Поймёте, что там к чему, а потом уже будете по-серьёзному делать.

«Стоп! Уже три часа прошло?» — очнулась я, когда почти закончила тягостную задачу. Получилось! Потом ещё раз. Теперь я часто пользуюсь правилом 15 минут, и в большинстве случаев оно мне помогает.

Смысл в следующем: когда человек сосредоточивается на задаче и не отвлекается от неё минут 10–15, он приходит в рабочее состояние. Бросать её на полпути уже не хочет, потому что поймал эффект Зейгарник*, а тревожиться не может — зачем, если дело идёт?

😉 Попробуете?
____

* Суть эффекта: люди лучше запоминают прерванные действия, чем завершённые. Описан советским психологом Б. В. Зейгарник. М. А. Рикерс-Овсянкина в дальнейших исследованиях показала, что человек стремится довести начатое дело до конца.

#околотекст
🔜 подпишитесь на «Учим, пишем, публикуем»