6 лет в профессии психолога и 4 года частной практики. 1 сентября я праздную свой день рождения как психотерапевта 🕯️

Давно хотелось провести небольшую черту и поделиться выводами, к которым я пришла на текущий момент.

💗Я не придерживаюсь протоколов и считаю, что для каждого человека нужна «своя» терапия. У меня много знаний о разных техниках, клинических проблемах, я понимаю общие стратегии работы — но дальше всё индивидуально. То, что сработало с одним человеком, совершенно не обязательно сработает с другим.

💗Я считаю, что одна из самых важных вещей в работе — доверие клиента и наши хорошие, прежде всего человеческие, отношения. И это хорошо согласуется с тем, что мы знаем из исследований психотерапии. Если есть эта база, дальше терапия может «заработать». А без неё даже самые полезные техники будут как вода в песок.

💗Во многом моя работа состоит в том, чтобы помочь человеку взять на себя разумные риски и попробовать что-то поменять в своей жизни. Да, это может длиться долго. Мы можем потратить много времени, чтобы найти или создать ресурсы для изменений. Но в итоге без риска не будет реальных изменений в жизни — и терапия не сотворит чудо.

💗Профессия обязывает и меня саму брать на себя риски, идти в свои страхи. Как я могу просить людей о том, чего не могу сама? Поэтому работа психологом невероятно способствует и моему собственному развитию.

💗 «Большие» учёбы были очень полезны мне в начале пути. Сейчас я нахожу больше пользы во вдумчивом чтении книг (причём часто художественных), супервизиях и возможности спокойно переварить то, что уже знаю. А новые обучения хочется брать короткими курсами на 1–2 месяца и оставлять себе время на их усвоение.

💗Первоначальный запрос клиента почти всегда переформулируется. Иногда на это нужны месяцы. Мы договариваемся о целях так, чтобы это было в зоне контроля клиента. Например «избавиться от тревоги» частый запрос, но обязательно нужно уточнить к чему мы конкретно идем, например «научиться справляться с тревогой и выступить с докладом перед коллегами»

💗Проблемы, с которыми приходит клиент, часто начинают проявляться и в отношениях с терапевтом. Например, человеку, избегающему конфликтов, может быть страшно давать мне честную обратную связь. А человек, которому сложно выдерживать неопределённость и хочется всё контролировать, может постоянно просить моего совета.
Я учусь это замечать и работать с этим поведением прямо на сессии, чтобы клиент прямо в моменте учился чему-то новому. Этому меня научила ФАП-терапия (функциональная аналитическая психотерапия).

💗Очень важно замечать и ценить позитивные изменения у клиентов. Открывать своё сердце, когда люди искренне благодарны. Делиться своими чувствами с коллегами и получать их поддержку. И одновременно — признавать границы своих возможностей. Без всего этого довольно легко разочароваться в работе и выгореть.

💗Эта работа — ежедневное столкновение с неопределённостью. Изменения в состоянии клиентов, расписании, новые цели и желания, отсутствие гарантий, что выбранная стратегия сработает. Кажется, с этим невозможно разобраться раз и навсегда — приходится учиться это выдерживать.

Наверное, главное, что изменилось за эти четыре года: я гораздо меньше верю в «правильную терапию» и гораздо больше — в отношения, гибкость, маленькие эксперименты, готовность рисковать, признавать свои ограничения и брать ответственность (и клиенту, и терапевту).

В этом году хочется попробовать снова подключить личную терапию (я уже записалась к терапевтке), изучить больше метафор для работы с клиентами, больше анализировать случаи клиентов и выносить их на супервизии. А главное не быть одной и обсуждать свои трудности с другими коллегами 💖