💡 Как перестать излишне драматизировать

Вы наверняка встречали так называемых королев драмы. «Королева драмы» — это ярлык, который общество может навесить на человека, сравнивая его эмоциональные реакции с представлением о том, какая эмоциональная реакция считается правильной или уместной с точки зрения общества. Из-за этого, порой, даже вполне нормальная реакция может быть названа «излишней». Гнев в ответ на несправедливость, слезы отчаяния, танцы от радости — все это может попасть под общественное осуждение. Многие люди могут быть склонны к драматизации в своих реакциях по разным причинам. Психологи указывают на несколько возможных факторов:

1️⃣ Эмоциональность
В течении всей жизни мы копим индивидуальный набор связей, состоящих из объекта (триггера) и эмоционального ответа на него. Некоторые из таких связей могут составляться совершенно неосознанно и существовать вопреки общественным табу.

2️⃣ Подавленные эмоции
Иногда драматизм может стать следствием подавленных эмоций или хронического стресса, когда человек долго игнорирует свое состояние, одевается в тяжелую броню из самоконтроля, которая сдерживает все бурлящие эмоции. А потом, в один неудачный момент, человек сталкивается с новым препятствием или триггером, и (иногда против воли) обрушивает на него все свои накопившиеся чувства.
 
3️⃣ Недостаток навыков обработки эмоций
Бывает, что человек не знает, как выражать ту или иную эмоцию — она для него новая, незнакомая или слишком сложная. Например, человек, который всегда старается быть милым и поддерживающим, вдруг замечает у себя желание как можно сильнее приложить коллегу головой об клавиатуру, лишь бы не слышать очередное: «Мой отчет съела собака». Для человека, испытывающего гнев, эта реакция может быть настолько инородной и пугающей, что он может перенаправить ее в другое выражение. Например, в слезы, которые во многих обществах считаются более приемлемой альтернативой топанью ногами. Вот только собеседник может неверно истолковать такую реакцию и вместо гнева увидеть разочарование.

О других факторах читайте в нашем материале.